Diskaver

Ладно учту буду подтягиватся без веса. Наверное не правильно называется вилочка это у нас так говорят это делается так: я поднял ноги вверх над перекладиной ноги не прямо над турником а зади него а потом делаю выход это делаетя также как капитанский подьем только в перевернутом виде.

Максимум 22. Но сейчас я что-то форму потерял и не выполняю эти данные. Наверное нельзя каждый день заниматься.

Максимум 22. Но сейчас я что-то форму потерял и не выполняю эти данные. Наверное нельзя каждый день заниматься.

Народ прокоментируйте. Может я что-то не так делаю.

Разминка. Подтягивания (+8кг 10узким хватом. 10 широким хватом. 10обычным хватом) отдых после каждого подхода 3 минуты. Потом выход на левую 2 на правую 2. Вилочка 5. Подьем переворот 5.(понедельник вторник) Отжимания 40. Широким 40. Узким 40. С хлопком 10. Обычным 40. Уголок 10секунд.(среда четверг) 20 подтягиваний обычных 15 за голову(пятница)

Мне как новичку такое не светит. Я хоть и могу 20 подтягиваний выполнить но выходы не могу.