Cyber

+170= 585 877

День 67

Зарядка.

Погода вроде налаживается, экзамены сданы.
Начинаю продвинутый блок.

+Ежедневные тренировки по баскетболу, медленно включаю еще и бег.

Всвязи с опозданием начал чуть позже вас
Иду отдельно впитывая ваши советы, на сотый день объявлю результаты. А пока я замерил только промежуточные, за половину стодневки.

<url="http://workout.su/forum_thread/5751?page=3">Все они у меня в девнике.</url>

Изменения, я бы сказал, ощутимые.
На этом все

День 67

День 62

Зарядка.

О подсчеах, проведенных недавно.

До\после

Вес:54\58
Выходы силой на две:0\3
Подтягивания:12\17
Отжимания на брусьях:16\20
Отжимания от пола:55\пока не замерял
Подьем с переворотом:2\10

День 61

Зарядка.

Все сложно...

Тренировки продолжаются, в том числе и баскетбол. Сейчас времени стало в разы меньше. Но стадион посещаю в том же духе.

На днях буду замерять нормативы, оставшиеся, несколько уже изменил. Показатели неплохие, темп возрастания нормальный)

Над программой тренировок все еще работаю.
Обзавелся гимнастическим колесиком)
Учусь стойке на руках и горизонтальному вису. Дорабатываю выход на две.

День 47

Зарядка.

Последние дни я очень занят и в связи с этим пропустил заполнение нескольких дней. Но не пропускал тренировки. На стадионе был ежедневно!!!

Поясница вроде прошла, а вот предплечье все же перенапряжено, до сих пор.

Ежедневно были стандартные тенировки + 3 усиленные.

Начал делать выходы на две руки.
Набрал 2 килокграма снизив кол-во и интенсивность тренировок.

В данный момент разабатываю программу тренировок.

День 37

Зарядка.

Думаю проблема с запястьем так же связанна с общей усталостью предплечья, недавно приобрел эспандер (усилие 50 кг) похоже перенапряжение мышцы.

Дома:

|Подтягивания 8х4|

День 36

Зарядка.

Повредил запястие, жутко болит при любых действиях. Замотал эластичным бинтом, е пройдет за 3 дня - пойду к врачу. Уменьшил кол-во тренировок.

День 33

Зарядка.

Теренировка по баскетболу.

Дома:

|Упражнения для горизонтального виса мах.|
|Подтягивания широким хватом 8х4|
|Подтягивания, в общей сумме 60|

День 32

Зарядка.

Стадион:

Восстанавливаю силы после трехдневной поездки.
|Подтягивания 8х3|
|Подтягивания широким хватом 5|
|Ласточка мах.|
|Ласточка медленно опускаюсь из вертикали|
|Уголок под перекладиной max. подходов|
|Подъем с переворотом 6х2|
|Отжимания на брусьях 15х2|
|Отжимания от земли\ с хлопками 30х3\5х2|

Я очень огорчен тем фактом - что у них даже школы советского типа оборудованы лучше наших современных... (стадионы)

На одном из стадионов школ, так же была и воркаут площадка.

День 28

Зарядка.

Тренировка по баскетболу.
Спрот зал:

/Игра в баскетбол/

Дома:

|Подтягивания 7х4|
|Подтягивания уголком 8х2|
|Отжимания максимально низко 20х2|
|Планка max.|
|Подтягивания учника 3х2|

+17=1 288