Dialer

15 день. Пройден.
У нас тепло, 17 градусов сейчас, правда пасмурно</quote>

А у меня три вопроса родилось, ибо пытаюсь понять суть.

1. Возможно не отпечаталось в памяти, возможно действительно не увидел в инфо-постах. За сколько до тренировки и через сколько после тренировки целесообразно и рекомендуется приём пищи и в каком количестве?
Ну насколько встречалось в литературе за 2 часа до и 2 часа после. Обусловлено до тренировки что-бы желудок успел переварить пищу и во время нагрузки попросту все съеденое непошло обратно. Ну а после для того что-бы организм съеденые каллории неотложил обратно в закрома.(это если по простому объяснять)
2. Что насчет употребления жидкости во время занятий, опять же целесообразность её потребления во время, до и после.
Жидкость это необходимый компонент жизнедеятельности организма, и если ты не культурис которому завтра выступать на соревнованиях (а перед соревнованиями они обезвоживают организм так сказать производят сушку тела что-бы лучше был рельеф мышц)то можешь спокойно пить воду в небольших дозах (есть такое понятие "сполоснуть рот"). Ну и как бы медики советуют выпивать ежедневно 3-4 литра обычной воды.(конечно если у тебя нет противопоказаний с медецинской точки).

3. Я занимаюсь по следующей схеме: 5 дней тренировки, 1 день отдыха, 1 день растяжек. Т.е. по сути получается 2 дня отдыха подряд. (либо я неправильно подхожу к растяжке). Имеет ли смысл поменять схему на 3 дня тренировок 1 день отдыха 2 дня тренировок 1 день растяжек?</quote>