Подсаживай их на ЗОЖ своим примером!!!
Глядишь в нашей секте прибавится

Привет. Ты знаешь, я туплю, еще я еще не посчитал среднюю норму из этого всего рациона. Это все пока статистика у меня. Руки никак не доходят блин(((
А вообще хочу в MyFitnessPal или в SHealth или в Up от Jawbone все вносить. Они KБЖУ подсчитывают.
Короче в планах. Надеюсь со дня на день таки все внесу и уже начну питание корректировать!

А ты?

День 44:
7А-10-5-5К-10В-113-151
7А-10-5-5К-10В-127-167
7А-10-5-5К-10В-137-165
7А-10-5-5К-10В-???-168
7А-10-5-5К-10В-148-170
7А-10-5-5К-10В-144-176

Вис на перекладине: 3х40 сек

Сегодня прямо долго не мог проснуться, перед кругами был сонный, на кругах был сонный, после кругов тоже был сонный.
Короче странно... А еще было очень уж жарко по ощущениям, хотя всего то 16 градусов было и солнышко. Что же будет в 25?!

Так же увеличил время виса до 40 секунд. Ну +-40. Вроде 10 секунд всего, а разница очевидна была уже на 2 висе и особенно на третьем!

Появилась мысль вернуться к разножке, так как она делается быстрее и нагружает мышцы сильнее (так воспринимается).


Знать бы еще, что это такое))) Но я к этому стремлюсь)
Ааааа, ну тогда ладно))) Тогда все верно!

День 36:

00.00:
- Плов с курицей 250гр.
- Хлеб черный 25гр.
- Печенье твороженое Айлин 140гр.
- Чай без сахара 330гр.

15.00:
- Макароны 100гр.
- Мясо 120гр.

17.30:
- Плов с курицей 220гр.
- Шоколадные конфеты 30гр.
- Чай без сахара 330гр.

21.25:
- Макароны 80гр.
- Курица в сливках 140гр.
- Печенье твороженое Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 3431 ккал

Ого, круто тебе. У меня объемы без изменений!

2 раза мало, перечитай первый пост. Надо минимум 5 повторений.
Так что либо переходи на австралию, либо добавляй австралию.

А я думал добавить подтягивание перед австралийскими, но пока до этого так и не дошел. Хочу купить резинку зеленую и перейти на подтягивания только с резинкой. Как раз и технику прочувствовать получится.

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=4#249571">День 43:</url>5х7А-10-5-5К-10В

К сожалению (а может и к счастью ) только сегодня добрался до постов за последние 4 дня и увидел что пора добавлять круги. С завтрашнего дня добавлю. По ощущениям они в самое время. Иногда даже посещали мысли потягать гантельки на досуге, в дополнение!

Последние дни какое то состояние не понятно, все лень и ничего не хочется, даже растяжку пропустил(((

Пост прикольный, лаконичный и какой то...с настальгией что ли...
Тоже обратил внимание. Мне кажется либо её застукали, когда она в позу собаки (кажется так) выходила. В йоге есть такое. Либо она просто перед кем то красовалась)))) Может просто привычка из вертикального положения!


А я после круга, в телефон записываю показания пульсометра (до круга и после). Соответственно 5ая срока - 5 кругов)))
Хотя реально тоже теряюсь периодически, сколько кругов сделал.


P.S. Если я все еще делаю австралийские подтягивания (1 нормальное получалось сделать качественно), мне максимум в них мерить?

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=4#249570">День 42:</url> 5х7А-10-5-5К-10В

С конце вис на перекладине: 3х30сек

Пост отличный, заставляет задуматься. Люблю такие!

О, кто решил отписаться!
Ты справишься - уверен!

День 41: Пролентяйничал.

Так и не смог заставить себя сделать растяжку (по расписанию у меня так).
Два дня выходных прямо какой то эмоциональный упадок. Ничего не хочется(
Даже прочитать пост и отписаться не удосужился. Исправляюсь!

Пост приятный. Читается легко. Помогающий задуматься!

В тему))) Многие сейчас не успевают подумать. И даже не успевают подумать, что вообще нужно думать!)

Немного хочу поделиться своими эмоциями.

Вообще с самого начала, идет очень интересная и познавательная программа и посты. Со временем появляется доверие автору(ам) этих постов. И мнение становится авторитетным и почты более ценные в восприятии.

Потом начинаешь обращать внимание, что частенько в комментах мнения у организаторов расходятся. Это вызывает вопросы!

Потом начинают появляться посты вроде этого - разоблачающие мифы. И он уже не первый. Мной лично это ощущается как нечем было заполнить день - вот собрали такое! А по факту мифы не разоблачаются, просто взгляд на то же под другим углом. ТО есть самая хорошая аудитория для такого рода постов - это люди которые просто тупо повторяют и не задумывались вообще об этом. По факту все остается на тех же местах как и было. Просто "предложили" взглянуть в корень.

Отсюда хотел бы дать 2е рекомендации:
1. Антон и Олег - на публике имейте единое мнение! (это банальное правило на любом тренинге (где несколько тренеров) у родителей (по отношению к ребенку) и т.д.)
2. Посты такого содержания не дотягивают до вашего уровня! (Я понимаю, что программа сравнительно молода, не вся информация подобрана, но с самого начала вы подняли планку высоко, за что вам уважуха, а такого рода посты тянут на статейку в каком нибудь журнальчике. ИМХО)

День 40: Отдых

Припозднился я и не писал и не читал и вообще какая то апатия странная из ниоткуда.

Вообще, для общего кругозора пост интересный, но для меня очень спорный. А почитав комменты, оказалось, что не только для меня.

Не совсем согласен. Если качать, например, бицепс и одной рукой делать полную амплитуду (разгибать руку совсем полностью), а другой сокращенную ( разгибать руку не до конца), то мышцы вырастут разные. И красивее первый вариант!

Мне кажется символ

<

здесь лишний.

Увеличивая кровоток за счет массажа или упражнений в конкретном месте, мы увеличиваем приток гормона, а значит и увеличиваем количество реакции на него, при равном количестве рецепторов. А следовательно увеличиваем жиросжигание в конкретной области. Разве нет?

День 35:

15.00:
- Грибной суп 300гр.
- Хлеб черный 40гр.
- Печенье твороженое Айлин 140гр.
- Чай без сахара 330гр.

19.40:
- Макароны 110гр.
- Курица жареная в сливках 180гр.

20.00:
- Печенье твороженое Айлин 140гр.
- Чай без сахара 330гр.

FatSecret: 2291 ккал

Вес: 81,4 кг

Дни 32, 33, 34 - дневник не вел.

День 43:
7А-10-5-5К-10В-115-157
7А-10-5-5К-10В-137-163
7А-10-5-5К-10В-136-164
7А-10-5-5К-10В-142-169
7А-10-5-5К-10В-147-172

Поздно увидел, что сегодня еще один круг надо добавлять.
С завтрашнего дня добавляю.

Кстати уже в общем то ощущаю готовность к этому новому кругу. Уже как несколько дней появляются мысли добавить нагрузку, а точнее потягать гантели!
Очень радует ощущение, когда мышцы наливаются кровью)))

День 42:
7А-10-5-5К-10В-115-155
7А-10-5-5К-10В-125-167
7А-10-5-5К-10В-145-168
7А-10-5-5К-10В-146-169
7А-10-5-5К-10В-146-171

День 40: Отдых
День 41: Лень вместо растяжки (тоже отдых)


Все верно, просто висение на турнике. Как оказалось, по началу, не так то и просто 30 сек провисеть.

Да, есть такое дело, что то я совсем пропал(((
Сам не рад!
Тем не менее, я тут. Круги делал! Вот только растяжку профилонил.
Как то, что то в голове - депресняк может))))

Как у Вас успехи, парни?