Кстати, как и в прошлый - весенний - курс, не считаю калории. Худеть мне не надо. Вес набираю сам при физической нагрузке. Однако, вот задумался о росте мышечной массы - видимо все же придется заняться питанием.

Прошло две недели, пока без пропусков и переносов дней отдыха. Делаю те же 4х5-10-10-10. Приседания даются легко. Отжимания - несложно, развлекаюсь отжиманиями с упором на стулья. Подтягивания: поймал себя на мысли, что в прошлый раз на 60-х днях испортилась техника упражнения - стал округлять спину. Сейчас борюсь с этим делом.

Возобновил 3 августа. Прошла 1-я неделя. Делал 4х5-10-10-10.
После перерыва в 1,5 месяца очень тяжело нагонять форму. Даже 5 подтягиваний на 4-м круге делать сложно. Вывод - ни в коем случае нельзя бросать тренировки.

Ну каг бэ, повода гордиться собой больше нет. Сдулся. Не дошел до конца. Надо возвращать форму. Сегодня начнем-с с самого начала.

Итак, выполнено 6 дней второй недели продвинутого блока... впереди день отдыха и третья неделя! Есть повод гордиться собой!

День... очередной день.
Разобрался наконец с днями. Получается,что сегодня у меня 6-й день упражнений второй недели продвинутого блока, а значит 62-й день стодневки. А по календарю - 68-й день - много пропустил на прошлой неделе.

Делаю 6х6-15-15-15 - тяжко, но увлекательно, типа азарт. Вчера подтягивался дома без перемещений в стороны, так как домашний турник - не удобен. Зато помогло вернуть правильность техники. Забегая вперед, посмотрел технику нестабильных упражнений - прикольно, не терпится попробовать.

День 60-й (по календарю 65-й).

Сегодня не стал себя терзать с утра. Пошел вечером к турникам. Сделал увеличенные круги 6х6-15-15-15. Ну вобщем дело не во времени суток, а в большом количестве повторений - также колбасило, как и вчера утром. Забавно было замечать реакцию окружающих на то, как я крабиком ползаю по площадке, делая отжимания со сдвигом в сторону.

Кстати? Сейчас прикреплю график своих тренировок

День ну скажем 58-й
Вчера начал вторую неделю продвинутого блока - совершил подвиг: вышел на улицу (до этого занимался дома) и сделал это утром - встал на час раньше. Сделал 6х5-12-12-12.

Сегодня - опять же в 6 утра - решил увеличить повторения, сделал 6х6-15-15-15. Закончил из последних сил, потом еще долго колотилось сердце, шумело в голове. Думаю завтра вернусь к 12 повторениям, пока организм не привыкнет к утренним нагрузкам.

День - не понятно какой...
Из-за денно-ночных перелетов совсем запутался в днях.
Получается первую неделю продвинутого блока я выполнил с 17 по 22 мая с перерывом 20 мая. 23 и 24 числа - обратный перелет и отходняк после него. Сегодня 25 мая... стало быть перерыв составил 2 дня. Увеличиваю перерыв до 3 дней и завтра начну вторую неделю продвинутого блока.

Сбился со счета...
Дни растяжки были 50-й и, получается 56-й? А вторая неделя начинается с 57-го дня!

Спасибо