Я, Devi, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

25.09.2012 Вторник

Нет просто почувствовал организм что надо отдохнуть. В плане спорта я не сдаюсь).

Седня у меня Днюшка. Собираюсь Позаниматься на славу.

24.09.2012 Понедельник

Думаю сегодня сделать отдых.

23.09.2012 Воскресенье
1. 5-мин. разминка.
2. 4-мин. вибрация.
3. Вакум- 12 раз по 6 сек.
1. Приседания (10кг)- 10\10\10\10\10
2. Подтягивания- 6\6\7\7\7
3. Выпады на каждую ногу(без веса)- 10\10\10\10\10
4. Отжимания (взрывные)- 10\10\10\10\10

5 мин. заминка.

После вчерашнего дня болят ноги и попень. Но не смотря на это решил работать по полной.

Ну вот решил попробывать. Спортом занимаюсь 2 года и 6 месяцев. Ворком около года.

Вес-83 кг.
Рост-190 см.

22.09.2012 Суббота
1. 5-мин. разминки. Классическая разминка с наклонами и т д.
2. 4-мин. вибрация. Впринципе почувствовал.
3. Вакум- 12 раз по 5 сек. 1. Приседания- 10\10\10\10\10
2. Подтягивания- 8\8\8\8\8
3. Выпады на каждую ногу(без веса)- 10\10\10\10\10
4. Отжимания- 10\10\10\10\15

5 мин. заминка.

К сожалению начался дождь когда я вышел тренироваться, но это мне не помешало.
Почувстовал неплохую нагрузку на ноги. Видимо давно их не тренировал,а так впринципе доволен. Делал всё с идеальной техникой.
После 5 кругов и заминки отдохнул 2 мин. и попробывал пару выходов.

Управился где-то за 15-20 мин.

Посматри тему 100 дневный воркоут. Седня 1 день для начала самое то

Помойму у всех была такая проблема. Это думаю от непривычки. У самого лично болело 2-3 тренировки на начальной стадии. Главное сразу не отжиматься на полную амплитуду , а потихоньку, растягивая постепенно.

думаю тоже с начало обычные отжимания. я помню свой 1 раз когда я отжался , правда я нарабатывал силу железом. в 18 лет я ниразу не мог отжаться от брусьев. Подкачать треху железом малость и все нормец.

Я, Devi, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

Норильск добавте)

давайте в норильск) это повыше красноярска будит)

мой вес 82 кг. подтягивался макс. 45кг на 6-7 раз . брусья 65кг 4 раза. отжимания 68 кг на 6 раз.

а нет возможности качать ролики? ниги мочат)