NotM

Сегодня отдыхаем...несмотря на пропуски на неделе. Растяжка и упражнения для спины.

У Цацулина хорошо рассказано о потреблении воды, точных данных нет! Я думаю, тут нужно научиться слушать свой организм, это главное. Хотя, с другой стороны, встречал данные о велосипедистах, а точнее о синовиальной жидкости...так вот, её свойства смазывать сустав зависят от количества воды и если её мало, то ее свойства ухудшаются за долго до появления чувства жажды. Поэтому там рекомендация, пить небольшими глотками каждые 5 км, как пример.

Вчера очередной пропуск...
Сегодня 4*5-10-10-10, пресс, упражнения для спины.

Продолжаем... 4*5-10-10-10, бег 3км.

Ленивый день. Добавил одно подтягивание, итого 4*5-10-10-10. Плюс сделал упражнения для спины и немного растяжки...

Прекрасных участниц 100-ки с 8 Марта! Здоровья Вам и покорения новых вершин!!!

Дневник питания - это очень полезно, особенно если есть аллергия и т.д. Но я лодырь и никак не могу заставить его себя вести!!!

6 марта не смог позаниматься...работа.
7 числа всё прошло штатно. 4*4-10-10-10, пресс и упражнения для спины.

Сегодня всё прошло по плану, все намеченное выполнил.
Бег 3км, 4*4-10-10-10.

К моему сожалению, сегодня вынужден пропустить. Боли в пояснице усилились. Вчера выполнил только круги (4*4-10-10-10) от пробежки также пришлось отказаться.
Надеюсь восстановиться к завтрашнему дню...Делаю упражнения для спины.

Продолжаем...4(4-10-10-10). Плюс еще делаю на пресс. Хотя раньше было сказано, что на пресс не делаем, но мне как-то маловато.
Завтра планирую начать бегать.

По поводу разминки. Для себе не подобрал оптимальный вариант, т.к. некоторые упражнения считаются травмоопасными (круговые вращения головой, наклоны вперед...)

Я начал немного раньше, где-то на неделю.
4(4-10-10-10).

Попытка номер 2.

В 2015г. я пробовал пройти, но что-то не срослось. Нужно будет найти свои старые записи, до кого уровня я дошел...

Почему я решил опять пройти эти тренинг...Я думаю, для меня нет однозначного ответа, но одна из причин, это подтягивания. Мне этот вид упражнения нравился всегда. И летом прошлого года, я поставил себе цель сделать 30 подтягиваний (когда-то было 27). Но к сожалению ничего не вышло, дошел до 21 раза, а потом...да это и не важно, что было потом. Цель не была достигнута и это мне не дает покоя. Поэтому глобальная цель на этот год (точнее ближе к концу) 30 подтягиваний.
Плюс ко всему, я прилично приболел в этом году, и вся физуха ушла в небытие. Мой вес упал до 66,6кг (при стандартной цифре 71). И если с набором физической формы по началу проблем не будет, то с весом все обстоит сложнее. У меня жесткая диета, много чего нельзя (курица, яйца, бобы, шоколад и т.д.), хорошо что кисло-молочный продукты можно (вроде) .
И пока я писал всё это, я вдруг понял. Основное, для меня, это дисциплина. Наверное, на это, наибольший мой расчет в этом тренинге. Ведь в любом деле, главное правило - регулярность!

ВСЕМ УДАЧИ! ПОЕХАЛИ!!!

Ну что, моя вторая попытка пройти 100-ку... Я начал ее где-то на неделю раньше, а тут пришло письмо с Весной-2017, решил вписаться. Все удачи! Помните, дорогу осилит идущий! 4х4-10-10-10.

Точно не помню, но вроде регистрировался.

Пока отстаю, сегодня перешел на 6 кругов. Буду стараться догнать...