Отправлено: 07.04.2017 22:50
Сегодня решил отдохнуть...Растяжка и попробовал на максимум подтягивания, вышло 10...А кто-нибудь делает растяжку по 7 дню, что-то там не детский уровень совсем.
Отправлено: 06.04.2017 23:40
Продолжаю...5*5-12-12-10/10
В теме: 100 дней 2017.
Отправлено: 05.04.2017 23:54
Вчера не отписался...Итак, решил пока работать без доп. веса, а сосредоточится на темпе и технике (качество а не количество, медленное выполнение упражнений), пока буду заниматься в таком режиме.
4 апреля - 5*5-12-12-10/10, бег 4км; 5 апреля - 5*5-13-13-10/10, пресс.
В теме: 100 дней 2017.
Отправлено: 05.04.2017 21:18
<quote name=MaksTrench post="335708">
Всем доброго времени суток. Есть вопрос такой;
- Я могу сделать 4круга по 5-10-10-10 пятый круг только если отдохну минуты 3
- или могу сделать 5кругов 4-8-10-8 с перерывом 40-60 сек
как лучше делать.?</quote>
Нужно делать как в программе 100-ки, т.е. в Вашем случае 5*4-8-10-8
Отправлено: 03.04.2017 23:48
4333Ккал и что вес стоит на месте? Да при таком калораже Вас должно разнести как на дрожжах. Я был примерно в такой же категории (183, 66,6), увеличил питание (где-то 450-500кк) и вес пошел вверх. Причем у меня стандартных 3 приема пищи, плюс 0,75л воды.
Отправлено: 03.04.2017 23:42
Сегодня все стандартно, без утяжеления. 5*5-12-12-10/10, пресс.
В теме: 100 дней 2017.
Отправлено: 02.04.2017 21:39
Два дня отдыха. Вчера был пеший поход на 53км, поэтому сегодня отдыхаю.
В теме: 100 дней 2017.
Отправлено: 31.03.2017 23:39
Сегодня легкая тренировка, без доп. веса. 5*5-12-12-10/10. Пресс.
В теме: 100 дней 2017.
Отправлено: 30.03.2017 22:56
Сегодня перешел на выпады. Делаю упрощенные, но как не очень с балансировкой, посмотрим как дело будет двигаться дальше. Остальные упражнения делал с доп. весом 3кг. Подтягивания вроде нормально идут, так что остаемся на данном уровне.
5*(5-10-10)3кг-10/10, бег 3 км.
В теме: 100 дней 2017.
Отправлено: 29.03.2017 22:47
Сегодня было неплохо, только подтягивания шли туговато в конце 5*5-10-10-10 (3кг). Выпады добавлю завтра, без доп. груза. Пресс.
В теме: 100 дней 2017.
Отправлено: 29.03.2017 22:45
Сегодня выполнял по старой программе, выпады начну завтра.
P.s. Также тренируюсь дома, кроме пробежек 😉
Отправлено: 28.03.2017 23:31
Сегодня немного изменил схему, а точнее добавил 3кг. Пришлось использовать ножные утяжелители, т.к. других нет, виде пояса. Результат 5*5-10-10-10, подтягивания дались тяжелее, посмотрим как будет завтра, если что вернусь к старой схему. Сегодня еще был бег, 4км.
В теме: 100 дней 2017.
Отправлено: 28.03.2017 09:32
Еще хотел просить, а где в РБ можно купить жилет утяжелитель? А то в магазине доставка только по России.
Отправлено: 28.03.2017 09:30
<quote name=Vyxodnadve post="331546">
<quote name=NotM post="331543">
е интересно, а зачем так рвать? Ведь цель 100ки, как я понимаю,</quote>
Хочется всего и сразу.И побыстреее!</quote>
Так разве так бывает? Особенно в изменении своего тела. Конечно есть более-менее эффективные тренировки, но чтобы через день всё изменилось, такого же не бывает. Разве это кто-то не понимает?!
Отправлено: 28.03.2017 09:21
<quote name=FROL_OMG post="331449">
день 27 ребята это жесть я опять через нехочу пошел заниматься всю эту неделю такое настроение я незнаю с чем связанно да конечно это проходит после того как выйду и сделаю первый круг но сегодня это что то все из за этой погоды то дождь то снег вообщем площадка с резиновым покрытием у меня и на ней все замерзшие именно в том месте где мне надо делать автсралийские подтягивания я скатывался постоянно мало того что я за пресом слежу и лопатками так еще и чтоб не скатится сегодня злой капец это самая сложная и не навистная тренеровка за се время (( после кругов увидел кавер висел на пирилах возле подьезда канечно я его постелил но всерано не то и так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний и так 5 кругов+++10 кругов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий это ад я вам клянусь в таких условяях заниматься поделитесь че делать пожалуйста не хочу сдаваться из за такой глупости и еще доп занятия от себя 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамейки и так 4 круга
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины и 20 жим от скамейки все как тог так сегодня поделитесь поддержите меня)❤😕:star:⭐😵</quote>
Мне интересно, а зачем так рвать? Ведь цель 100ки, как я понимаю, совсем в другом.