Да, сразу на тренировку. Там запас времени получается 30 минут между приходом домой и выходом на тренировку(пока вещи собираю), иногда перехвачу один банан или яблоко, но полноценно не кушаю.
пробовал несколько раз пообильнее перекусить, но потом тренироваться тяжело(

Приветствую!
Перечитал практически весь форум, но так и нашел ответа.
Подскажите пожалуйста, что лучше есть до и после тренировки.
Я работаю до 19, пока приезжаю домой, уже 20 часов и сразу иду на тренировку. Занимаюсь примерно 1 час.
Делаю 5 кругов и 100дневного воркаута+ на турнике (подъем переворотом, пробую выходы силой и т.д.) и после еще бег 5 км(30минут).
После тренки, в 21час, аппетит дикий, и постоянно ломаю голову что лучше и полезнее съесть.
Спать ложусь примерно в 22-23 часа.
Вес 85кг, стараюсь похудеть до 75-78кг. Калории считаю, для себя установил норму 1800ккал в день или стараюсь меньше.
Так вот вопрос, что конкретно лучше есть до и после тренки (банан, яблоко, овощи, мясо, макароны, картошку, творог, салат и т.д.)
Не просто дополучить необходимые калории, а что именно лучше съесть, какой продукт?
Павел

День 38✔
5*6/20/15/15+15

Салют!
5*6/20/15/30
подъем переворотом*5
бег 5км=30мин

Извращения? Странное у тебя представление об извращениях))
Если бы мне так было проще, я бы непременно так бы и сделал

Привет!
Поробовал залогиниться через фейсбук ( был на выбор) и приложение зависло.. пробовал 2 раза, результат тот же.
Через вконтакте зашел нормально, без проблем.

привет!
5*5/15/11/15

хотелось бы побольше информации про фазы сна, через сколько лучше просыпаться. Например ровно через 8 часов, или через промежуток, кратный 40 минутам, или может кратный 30 минутам..

привет!
5 подходов, пресс, бег.
Готово.

привет!
Леонида Аркадьевича не расстроил,
5*5/15/11/15 - 10 минут,
пресс, гиперэкстензия, пресс, бег.
Выполнил с легкостью.

привет!
сегодня лень победила, отдыхал)

привет!
4*5/15/11/15
бег 10 минут
уведомления о новых инфо-постах не приходят((

привет!
полет нормальный, 4*5/15/11/15 + бег 10 минут.

Привет!
Готово,
4*5/15*11/15
Разминка, заминка, бой с тенью, бег.
Всего 50 минут.

Павел