shmel_tnt

Сегодня брейка не было. Тренировка воркаута прошла отлично. Сделал разминочку и:

6-подтягиваний-х6
15-приседаний-х6
15-отжиманий-х6
15-выпадов-х6

Заминка. Между подходами 50 сек. Я начал чувствовать что стал как-то по другому подтягиваться. Без рывков, плавно. И мне это нравится). После тренировки кушал хлопья с молоком и пару вафель.

Сегодня по плану выходной. На брейк ходил и было жёстко. В начале тренировки мы делали таков упражнение: Стояли 1мин. упор лёжа на руках, затем 1мин. на локтях, потом на левом локте, потом на правом, потом на двух но с одной ногои, и затем с другой. Все по минуте, а перерыв был около 10-15 сек!) Не слабо я устал. А фишка заключается в том, что тренер предложил сыграть типа в "русскую рулетку". Он загадал 2 числа и сказал нам назвать 1 или 2. Почти все выбрали 1, и под номером один было это же задание что и в начале тренировки! ( под номером 2 - был батл ). То есть мы опять всё это повторяли). тренировка была жёсткая). Всем мир!
Пишу за 25.05.2015

И так. Воскресение. Брейка не было. Я целый день гулял и пришёл домой к 12. Поздно, но я решил потренить. Сделал разминочку и:

6-подтягиваний-х6
15-приседаний-х6
15-отжиманий-х6
15-выпадов-х6

Потом заминка. Между подходами 50 сек. Не ел. Пишу за 24.05.2015

Тренировки по брейку не было. Прокачался сегодня хорошо. Сделал разминку и:

6-подтягиваний-х6
15-приседаний-х6
15-отжиманий-х6
15-выпадов-х6

Заминка. Между подходами 50 сек. Делал тоже что-то жемду 1 и 2 техникой, то есть все тщательно и медленнее) После ел жареную гречку с 3 рыбными палочками. Всем мир!

Сегодня было день рождения у моей мамы!). На тренировку по брейку и не пошёл. Ел я сегодня много) Когда сытость прошла (а это было долго) я начал тренировку воркаута. Сделал разминку и:

6-подтягиваний-х6
15-приседаний-х6
15-отжиманий-х6
15-выпадов-х6

Затем заминка. Между подходами 50 сек. Сделал я тренировку что-то между 1 техникой и 2. Где-то в общем старался делать упражнения с задержками. Кушал я, как говорил, много. Пиццу, пирог, торт, пил сок и тд.

Сегодня ходил на брейк. После - тренировался. Сделал разминку и:

5-подтягиваний-х6
10-приседаний-х6
10-отжиманий-х6
10-выпадов-х6

Затем заминка. Между подходами 50 сек. Все ещё бит пресс. Вроде сегодня уже разогнал всю кислоту, надеюсь, завтра болеть не будет. Кушал творог с сахаром и сметаной). Всем мир!

И так. Я сегодня не занимался. Все очень сильно болит. Скорее всего буду заниматься завтра.

В общем в место школы ездил я на это ГТО). Там было:
Бег на 2 км. - пробежал за 9.03 на золото нужно было за 9.00. Обидно(
Пресс за 1 минуту - сделал 63 раза, записали 61. Не помню сколько на золото нужно.
Подтягивания - 19 раз. Подтягивались на улице, турник был скользкий(
Ещё была стрельба выбил 33. Золотая - 25.
Метание меча 150г. - 43 метра. Золотая
И еще нужно было достать ладошками до пола и держать 2 секунды. Это золото. Я смог)
После всего этого я довольно устал. Ходил еще на тренировку по брейку. После нее уже дико устал. Воркаутом не занимался. Пишу за 19.05.2015

Сегодня в воркауте выходной. Я планировал пойти на брейк, но в итоге не пошёл из-за плохого самочувствия. Голова кружилась что-то и лёгкое кололо при выдохе (как бы странно не звучало)). Завтра еду сдавать ГТО в школе, и силы мне понадобятся, так что сегодня нужный отдых.

Брейка сегодня не было. Я все занимаюсь по первой технике. Я так подумал и решил, что опробую все продвинутые техники на каникулах. Сейчас у меня часто тренировки и нет сил, да и времени. Продолжу занятия на каникулах А сегодня продолжил: Разминка и:

6-подтягиваний-х6
15-приседаний-х6
15-отжиманий-х6
15-выпадов-х6

Заминка. Между подходами 50 сек. Кушал творог. Всем мир!

Честно, я не понимаю где я ошибаюсь какой день тренировок, но я недавние тренировки не пропускал. По моим записям день должен быть 76, но в постак написано 77. В общем я сегодня хорошо тренировался. Шея уже не болит. Сделал разминку и:

6-подтягиваний-х6
15-приседаний-х6
15-отжиманий-х6
15-выпадов-х6

Затем заминка. Между подходами 50 сек. Ел творог со сметаной и сахаром. Пишу за 16.05.2015

Сегодня выходной. После школы пришёл домой, через час начал качаться. Сегодня наконец-то силы были) Сделал разминку: опять тщательно разминал шею, затем:

6-подтягиваний-х6
15-приседаний-х6
15-отжиманий-х6
15-выпадов-х6

Заминка. Между подходами - 50 сек. Выполнял все упражнения хорошо. Позже скушал творог со сметаной и сахаром. На сегодня все

На брейк я сегодня ходил. Домой пришёл опять под уставший) Тренил в минимум. Разминка, затем:

5-подтягиваний-х6
10-приседаний-х6
10-отжиманий-х6
10-выпадов-х6

Заминка. Между подходами 50 сек. На брейке я тренировал кручение на голове, и по этому шея болит. На разминке её тщательно разминал. В общем кушал я творог с сахаром.

Сегодня ходил на брейк. Что-то плечи устали, так как в конце мы делали замечательное упражнение, а то есть стойка в упор лёжа минуту, затем на локтях минуту, потом на одном локте минуту, затем на другом, затем на двух, но с поднятой одной ногой, потом с другой ногой. короче устал). Сделал сегодня минимум. Разминка и:

5-подтягиваний-х6
10-приседаний-х6
10-отжиманий-х6
10-выпадов-х6

Заминка. Между подходами 50 сек. Потом ел хлопья с молоком. В общем все.

Сегодня был брейк. На нём я естественно устал). Тренировался я сегодня поздно, потому что делал английский 3 с лишним часа!( После - я тупо физически и морально устал. Тренировка была не сильная, но была. Сделал разминку и:

5-подтягиваний-х6
10-приседаний-х6
10-отжиманий-х6
10-выпадов-х6

Затем заминка. Меж подходами 50 сек. Скушал творога со сметаной и сахаром. Все, ложусь спать :zzz: