milapres

В 98 году, когда приехала, то жила рядом с ЦПарком. Именно там я начала бегать, хотя сначала поздними вечерами: до парка и обратно.
Всё так, бегают там потоками, всё как в фильмах и даже больше было.
До 2008, до кризиса. Потом значительно уменьшилось, но всё равно это для многих норма жисти. Катание на лодках тоже есть, только там озёрки маленькие, в фильмах выглядит иначе. Ещё есть искусственный каток, сама не была. Ещё музыканты всевозможного рода, очень заводно - обалденно. Ещё группы танцующих на роликах, танцующих танго по каким-то дням - всё на площадке, на виду у публики.
Групповые лежбища на траве с пикниками на покрывалах - по выходным.
А ещё конный спорт, постоянно можно видеть новичков, обучающихся править лошадью. Полиции вообще не видно.
Центральный парк - поистине райское местечко.
Но сейчас я живу на берегу моря, русский Брайтон, так что пробежки переместились на берег, до 2008 года регулярные. А теперь очень редкие.
Новые знакомства в парке скорее правда чем нет, хотя здесь не принято задруживаться на улицах, и как правило они никуда не ведут, только поболтать и расстаться. Но наверно зависит от самих людей, запрета же нету.

Касательно ЦП - это ещё лучше, чем я когда-либо слышала. Но всё же - другое.
Это только видимость общности рая на земле, на самом деле это большая площадь полян, дорожек и зелени, где каждый делает что хочет, не касаясь других, которые в свою очередь тоже так же отдельно делают что хотят. И между всем этим хорошо только тогда, когда и без этого хорошо.
А когда на душе кошки скребут, то кажется, что все дебилы собрались со всех городов мира и излучают свой дебилизм кто во что горазд.
И тогда хочется, чтобы все они суки разом пропали с глаз долой - провалились в тар-тарары...
))))))))))))
Но бегать там здоровско. И там можно наблюдать за белками, мышами, полосатыми зверушками и за тем, как над деревьями зависают коллибри.

После вчерашнего усиления тренировки впервые утром чувствовала скованность вроде мышечных страданий от проведённой нагрузки.
Накануне я прибавила не только лишний круг, но и некоторые упражнялки, которые делала разминочными в спортзале, пока туда ходила.
Заодно начала ощущать лёгкую дрожь тела после нагрузки. При 2 кругах этого не происходило.
Вывод:
Организм почувствовал нагрузку, как реально существующую.
Такая же дрожь была в спорзале, если пахала как положено.

Сноска: спортзал за почти 2 года (не слишком регулярного, но всё же) полуторачасового беспрерывного упражнялова серьёзного похудения мне так и не принёс.
Главное дело - жрачко! Именно она рулит женской особью, если та исполняет сидячую работу.

Тут для того и форум, чтобы ПОДСКАЗЫВАТЬ конкретные действия, а управленческого таланта достаточно в роликах и ежедневных рекомендательных текстах.
Так что вмешиваться в рекомендации конкретных лиц - это голимая дескриминация участников, и это нарушение правил форума.

Затем, что я участница 100 дневки, не понял?
Не понравилось? Привыкай, я ещё не ухожу.

А вы не пробовали засунуть футбольный мяч в мензурку?
Попробуйте, и сразу поймёте, что такое насиловать естество.

Размер желудка одна из наиважнейших составляющих счастье человека.
Если желудок растянут, то требует большего объёма пищи.
И таки да - желудок очень даже МОЖЕТ хотеть.
Мне сейчас хватает пол чайной ложки.

Сколько ты пьёшь жидкости?
Попробуй увеличить.
Мне как-то врачиха сказала, что от нехватки жидкости могут быть схожие симптомы.

Упражнялки:
6+10+10+10 х 3

Жрачко:
1) утро 2 оладушки (ещё 2 не доела) из моркови, кабачка, яблока, семечек и изюма с яйцом, и бурой мукой + кофе и разовый пакетик мёда
2) вода
3) 2 кусочка хлеба из муки с отрубями + полтора кусочка малосольной красной рыбы (пол-ломтика не доела, оставила на попозже) + кофе и ложка мёда.
Время 9 вечера, перед сном выпью чаю с ещё кусочком рыбы.
(на самом деле перед сном доела 1 оладушек с соком, разбавленным водой).

За 7 дней похудела на 5 паундов (2,5 кг)
Ни голодом, ни аппетитом не мучилась.

Делюсь наблюдением для тех тётенек, которые сильно хотят похудеть:
1) Не верьте, что не важно количество поедаемого за раз - для нашей цели это более чем просто важно! Это супер-важно!
Съедать нужно минимально, тщательно прислушиваясь к первому звоночку от желудка о том, что он наполнился. После этого остаток еды отложить на пару часиков.
Почему? Потому что желудок за всего несколько дней сжимается и начинает хотеть жрать обалденно меньше!
)))
Ставим себе установку: ем строго так, чтобы не дать желудку растянуться снова!
2) Не боимся доесть недоеденное через пару-тройку часов, пусть приёмов будет чуть больше, главное, чтобы порция помещалась в ладошке + жидкости
3) Пьём воду в промежутках, это по-любому будет отлично.
4) Чтобы остаться довольной после малого количества съеденного используем хитрый ход: всенепременно заканчиваем трапезу небольшой порцией мёда!
Не вредно и отлично завершает трапезу, отбивая охоту снова продолжать пожратку. Проверено лично!
Почему?
Вероятно организм получая десерт - на уровне подкорки понимает, что жрачка завершена. Без этого организм от продолжения банкета отказываться не желает, а завершать насильно не есть наш путь в щасте.
5) Нельзя ограничивать себя насильно, это даст такую отдачу, что сами не будем рады. Нужно постоянно слушать желудок, и отставлять еду, когда он сигналит о наполненности.
Отсюда - лучше перекусить лишний раз малой порцией, чем страдать дожидаясь расписания (а самое худшее - есть впрок).
6) Нашему брату противопоказано во время еды делать хоть что-то дополнительно!
А именно - нельзя смотреть кино, слушать речи, разговаривать самой, отдавать внимание чему бы то ни было кроме удовольствия трапезы.
Это крайне важно! Если это условие не выполнять - есть придётся куда больше, чем можно бы...(оно будет происходить само собой)
Почему?
Потому что организму важно получить наслаждение едой, если его не ощущать нарочно и тщательно, то съедать придётся больше: организм просто позже насыщается, потому что внимание распыляется на другие объекты и удовольствие может вытечь между пальчиков, тогда трапеза нифига не удовлетворяет (бо пролетает незаметно) и остановиться на малом количестве во много раз труднее.
Резюме: хотим похудеть - ни в коем случае не едим между делом, а отдаём поглощению жизненно-важных вкусностей достаточное для этого время.
Кушаем маленькими укусиками и наслаждаемся! - вот девиз для похуданца!
))))
Да здравствует щасте и удовольствие на пути к похуданию!

Делюсь наблюдением для тех тётенек, которые сильно хотят похудеть:
1) Не верьте, что не важно количество поедаемого за раз - для нашей цели это более чем просто важно! Это супер-важно!
Съедать нужно минимально, тщательно прислушиваясь к первому звоночку от желудка о том, что он наполнился. После этого остаток еды отложить на пару часиков.
Почему? Потому что желудок за всего несколько дней сжимается и начинает хотеть жрать обалденно меньше!
)))
Ставим себе установку: ем строго так, чтобы не дать желудку растянуться снова!
2) Не боимся доесть недоеденное через пару-тройку часов, пусть приёмов будет чуть больше, главное, чтобы порция помещалась в ладошке + жидкости
3) Пьём воду в промежутках, это по-любому будет отлично.
4) Чтобы остаться довольной после малого количества съеденного используем хитрый ход: всенепременно заканчиваем трапезу небольшой порцией мёда!
Не вредно и отлично завершает трапезу, отбивая охоту снова продолжать пожратку. Проверено лично!
Почему?
Вероятно организм получая десерт - на уровне подкорки понимает, что жрачка завершена. Без этого организм от продолжения банкета отказываться не желает, а завершать насильно не есть наш путь в щасте.
5) Нельзя ограничивать себя насильно, это даст такую отдачу, что сами не будем рады. Нужно постоянно слушать желудок, и отставлять еду, когда он сигналит о наполненности.
Отсюда - лучше перекусить лишний раз малой порцией, чем страдать дожидаясь расписания (а самое худшее - есть впрок).
6) Нашему брату противопоказано во время еды делать хоть что-то дополнительно!
А именно - нельзя смотреть кино, слушать речи, разговаривать самой, отдавать внимание чему бы то ни было кроме удовольствия трапезы.
Это крайне важно! Если это условие не выполнять - есть придётся куда больше, чем можно бы...(оно будет происходить само собой)
Почему?
Потому что организму важно получить наслаждение едой, если его не ощущать нарочно и тщательно, то съедать придётся больше: организм просто позже насыщается, потому что внимание распыляется на другие объекты и удовольствие может вытечь между пальчиков, тогда трапеза нифига не удовлетворяет (бо пролетает незаметно) и остановиться на малом количестве во много раз труднее.
Резюме: хотим похудеть - ни в коем случае не едим между делом, а отдаём поглощению жизненно-важных вкусностей достаточное для этого время.
Кушаем маленькими укусиками и наслаждаемся! - вот девиз для похуданца!
))))
Да здравствует щасте и удовольствие на пути к похуданию!

Спасип!
Даже не ожидала что кто-то заходит на чужие странички.
Порадовало!
На самом деле я не переутруждаюсь. В нашем деле ни в коем случае нельзя геройствовать. Потому что после всегда будет откат и разочарование. А если делать ровно без ощущения чего-то крутого, то есть надежда потихонечку пройти всю дорожку, чтобы организм всё же полюбил эти грёбаные нагрузки.
Я терпеть не могу физические нагрузки...

Сегодня делала:
1) свинг-машина и немного нагрузки
2) 6 полу-подтягиваний +10+10+10 х 2
Ела по-прежнему мало, но из-за того, что хотела поголодать денёк, образовалось чувство голода. Решила отменить и ела, начиная с 3 дня:
1) вода - всё утро
2) часть варёной куриной ноги с кофе и яблоко
3) вторая часть куриной ноги и чай + немного мёда
4) перед сном чай и сыр

Все три дня даю умеренную нагрузку. 5+10+10+10+5+10+10+10
Мышцы заболели только на третий день, не сильно и только в плечах, спине + немного на прессе.
Из-за этого утром чуточку трудно было начать свою обычную зарядочку (на разработку плечевых суставов).
Мышцы ног не болят совсем, вероятно сказывается обычная пусть и небольшая нагрузка.
У меня правило делать упражнялки каждый раз, когда готовлю чай-кофе или ещё что. Так что к своим личным я только прибавила воркаут.
К тому же дважды за 3 дня использовала свинг-машину по 15 минут.
До похудения как до неба.
Ем умеренно, можно сказать скудно. Но не потому что отказываю нарочно, а потому что взяла установку, и есть хочется слабо и насыщаюсь малыми порциями.
За сегодня съела
1) 4 аладушки из кабачка и моркови и чёрный кофе.
2) чай и моцарелла (примерно 80-90 гр)
3) яблоко
4) одна картошка с подсолнечным маслом, и пару ложек остатки йогурта с чаем - вприкуску с бурым сахаром.

Нужно записать на подкорку, чтобы напоминала пить больше воды.

Принимаю вызов возраста и одновременно вызываю на бой ленность души!
Да будет СВЕТ! И да расточится тьма!

С этими словами я начинаю личный проект, который намерена проводить с помощью данного сайта и местных собратьев.
Уже не первый год я растолстела, как свинка перед жаровней, и ничего не могу с этим поделать.
Я бегала более 10 лет - хотя и не слишком дисциплинированно, но всё же, купалась в прорубях, я носила юбки, едва прикрывающие задницу, всю жизнь на меня глазели на улицах из-за доставшейся от боженьки удачно скроенной тушки.
Но всё это - утеряно за каких-нибудь 3-4 года.
Сегодня мне совершенно похрен, как я выгляжу на улицах города, и как на меня больше не обращают внимания - оно на самом деле не слишком-то пригодилось за жись, чего бы и сокрушаться...

Но вот с чем совершенно нельзя согласиться, так это с неповоротливостью, одышкой, с давлением внутри живота, который явно натянут на совершенно излишние килограммы живого жирного, которое ни продать-ни потерять.

Считаю для себя большой удачей и благословением свыше тот факт, что на данный проект меня пригласили в такой момент жизни, когда я начала шить картину, в которой намерена запросить у Космических энергий поддержку в деле похудения и возвращения в ритм жизни человека разумного, в контакте с окружающей средой.
Практикуя творческий подход к жизни и трудясь на пути мистического познания реальности - путём создания символической картины - я начала строительство порталла, через который надеюсь получать энергию на физическое оздоровление на данном этапе жизни, где испытываю сильнейший застой физической активности, которая голимо свелась к нулю.

Итак, Иншалла!
Да помогут нам всем Боги!
Да здравствует воля человека! И да свершится ДОБРО!

Я milapres приму участие в "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца
Иншалла!