Отправлено: 02.11.2013 12:16
<quote name=Kreiser>
<quote name=kiss9>
ну а ласточку только дцп не сможет сделать,там вообще мыщцы на 10% работают</quote>

с удовольствием бы посмотрел в вашем исполнении.</quote>

у него есть видео, он как то выкладывал, я видел))
Отправлено: 02.11.2013 10:12
<quote name=WasD>
<quote name=Motiv>
<quote name=kiss9>
ну а ласточку только дцп не сможет сделать,там вообще мыщцы на 10% работают</quote>

это да, я подтянулся в ней раньше, чем начал пробовать держать))</quote>

В прямой ласточке? О_О</quote>

помнишь мое выступление в Казани? вот, это я 2-й раз попробовал)) до этого 1 раз держал 3 сек. и все
Отправлено: 02.11.2013 07:28
<quote name=kiss9>
ну а ласточку только дцп не сможет сделать,там вообще мыщцы на 10% работают</quote>

это да, я подтянулся в ней раньше, чем начал пробовать держать))
Отправлено: 01.11.2013 21:57
уточню еще про поясницу, она там задействуется, но не требует особой подготовки и накачивается она быстро. под этим я имел в виду "почти не задействуется"
Отправлено: 01.11.2013 21:54
kiss прав, в висе поясница практически не задействуется. основную роль там играют широчайшие и передние дельты
Отправлено: 01.11.2013 13:35
<quote name=kiss9>
бицепс 50 кг,3 подхода 10,х,х


на таких упражнениях я особо прогресс не фиксирую,поэтому и повторы не помню</quote>

у тебя сильно цифры падают?
в первом подходе еще остаются силы или 10 это макс?
Отправлено: 31.10.2013 22:39
<quote name=WasD>
Откуда информация?</quote>

первое по себе, второе по физиологическим соображениям
Отправлено: 31.10.2013 21:00
<quote name=vanya1998>
а как насчёт браслета??</quote>

обратись к WasD
Отправлено: 31.10.2013 19:51
<quote name=vanya1998>
</quote>

Принят, но в след. раз рендерь при большем разрешении.
Отправлено: 31.10.2013 19:48
<quote name=WasD>
Это общая рекомендация. Конкретное время нужно подбирать под себя самостоятельно в зависимости от того, какие результаты ты получаешь. Но общий смысл был в том, что эктоморфам нужно тренироваться меньше но интенсивнее, а эндоморфма можно подольше и менее интенсивно.</quote>

если мы имеем в виду тренировки на улице, то тут эктоморфам без разницы сколько тренить, зависит от силовых целей, главное много кушать. а вот эндоморфам надо потеть и уделять немало внимания кардио.
Отправлено: 31.10.2013 16:51
<quote name=26ReGiOn>
http://youtu.be/UNQ_6PSnlSg</quote>

Принят!
Отправлено: 31.10.2013 12:52
<quote name=ogrudko>
Если вы эктоморф, то стоит тренироваться не более 45-60 минут, если вы эндоморф, то можно делать тренировки по 1,5-2 часа</quote>

эндоморф-новичок не сможет тренить 1.5-2 часа из за отсутствия выносливости, для эктоморфа-новичка 45-60 минут самое то! взять уже более стажированных, у эндоморфа время останется прежним (и вообще это время самое оптимальное для тренировок), для эктоморфа часа может нехватить
Отправлено: 31.10.2013 10:51
<quote name=Spartachokk>
http://youtu.be/ULJ1dSQH97w</quote>

Принят!

пс: на счет музыки, вам реально это нравится?)) я вот чуть не блеванул) никакого чувства ритма, никакого чтения 😕 из за таких вот "исполниетелей", сейчас засирают русский рэп
Отправлено: 31.10.2013 10:46
<quote name=26ReGiOn>
<http://youtu.be/k5iwSvaj4cY></quote>

брусья в след. раз не засчитаю, корпус вперед уходит сильно. угол под турником выполняется из упора на турнике, а не на локтях)) - пересними
Отправлено: 31.10.2013 10:41
<quote name=shymcity>
https://www.youtube.com/watch?v=pZQDx4f_Vkg&feature=youtu.be</quote>

В подтягиваниях локти не разгибал до конца - переснять, брусья в след. раз снимай так, чтобы тело было полностью видно, в подъемах переворотом в верхней точке локти выпрямляй - переснять, в отжиманиях ниже опускайся - переснять.