Отправлено: 11.11.2013 18:22
брусья: 25, 75, 85 (2), 75кг (2) по 3-4
жим: 75кг, 3 подхода на макс
жим на наклонной: 35, 45кг (2) по 12
разг. на триц: 40 (2), 45кг (2) по 8-12
разг. нижним: 45, 50кг (3) по 10
отжимания на триц: 15, 30, 50, 60 кг по 12
шея: +10 кг
Отправлено: 11.11.2013 17:49
<quote name=ANt1k>
Это только мнение. По факту, всем (с кем я общался) нравится, когда бритые.</quote>

ну я не говорил только про подмышки, но солидарен, что многим больше нравится бритые
Отправлено: 10.11.2013 20:08
странно что ты за год не нашел ответы на эти вопросы
Отправлено: 10.11.2013 11:51
<quote name=kiss9>
3-4 трени приседа было всего, и то легкий</quote>

может тогда также как у меня с гариком, месяц не тренил и потом еще лучше поднял
Отправлено: 10.11.2013 10:14
<quote name=Hirurg>
Да просто от волосатых подмых воняет, а бритые меньше воняют, выглядят красивее и девушкам больше нравятся.</quote>
бытует мнение совсем обратное, что девушек больше так скажем заводит что ли, растительность на теле))
Отправлено: 10.11.2013 07:50
<quote name=moonbeam>
Наконец сделал!!! Вроде всё нормально выполнил, но ласточка конечно с прогибом, но думаю не чего страшного.
</quote>

1. В подтягиваниях не до конца разгибал локти - переснять
2. Поменьше инерции и маха в поднятиях ног к турнику - переснять
3. В выходах существенный мах и одна рука опережает другую - переснять
4. Выход нижним с большим махом - переснять
5. Ласточку переснять, причину сам назвал
Отправлено: 10.11.2013 07:39
<quote name=kiss9>
Приседания я не делал с большим весом,макс 100 кг,жим 90-100 кг делал,икроножные тренил.Как то оч косвенно все это.Что могло повлиять на улучшение результата не понимаю</quote>

в приседе же тоже пояс работает, скорей всего поэтому
Отправлено: 08.11.2013 19:01
жим гантелей сидя: 10, 18кг (4) по 10
тяга к подбородку: 35, 40кг (3) по 10
подъем гантелей вперед: 14кг, 4 по 10
шраги: 45, 65кг (3) на макс.
жим ногами: 50, 100, 125кг (2) по 12
присед: 25, 45, 75кг (3) по 10
подъем ног: 75 кг, 4 по 12
сгиб. ног: 60 кг, 3 по 12
в конце по приколу отжался на брусьях с 16 кг = 28 раз
еще сегодня взвесился натощак и весы показали 86, а это значит что я прибавил около 2 кг
Отправлено: 08.11.2013 18:56
<quote name=kiss9>
че с тягой? давай наращивай,180 должен сделать</quote>

не, техника еще не та, я думаю. рановато.
Отправлено: 08.11.2013 11:30
6.11

наклоны с грифом: 3 по 10
становая: 50, 85, 105кг (3) по 5
подтягивания нижним: 45кг, 4 по 5
тяга в наклоне: 45, 75кг (2) по 10
пшнб: 35кг, 3 по 10
молоток: 14кг, 3 по 10
сгибания сидя: 14кг, 3 по 10
Отправлено: 08.11.2013 11:23
атеист
Отправлено: 06.11.2013 11:49
<quote name=ElectrikSL>
Отжимайся в стойке на руках.</quote>

лол, тебе щас тут насоветуют))
я его держал несколько сек. спустя всего месяц занятий, тогда я даже ни разу не мог отжаться в стойке, а плечи у меня до сих пор слабые относительно.

тренируй медленное опускание, точнее сказать медленное отжимание от турника. когда будешь держаться в положении, когда турник на уровне груди, то считай выполнено. локти "закидывай" буквой "М" для простоты
Отправлено: 05.11.2013 20:53
<quote name=kiss9>
возможно он делает чисто и много подходов с маленьким отдыхом.А возможно у него цикл,или сушка.Лучше спроси у него а не смотри,70 он обязан поднимать)</quote>

да я особо не интересуюсь этим)) просто к слову сказал)
Отправлено: 05.11.2013 20:01
<quote name=kiss9>
скажем так,15 бы сделал,но не оч чисто</quote>

норм) у нас в зале кач с бицой под 50, делает с таким же весом (больше не видел)
Отправлено: 05.11.2013 17:14
<quote name=Maidas>
как так ????? Если вы эктоморф, то вам никогда НЕЛЬЗЯ будет пропускать тренировки. а другое предложение глосит: Количество тренировочных дней в неделю так же стоит подбирать индивидуально, попробуйте тренироваться через день, или 5 дней в неделю или 3 через 1</quote>

это утверждение верно, я проверил на себе. дав себе отдых в неделю, у меня сильно упали силовые, в теле чуток "схуднул", но не ощутимо в принципе