Отправлено: 15.11.2013 16:38
<quote name=metis666>
Будет ли толк от таких телодвижений?</quote>

толк будет. а вот какой толк, это уже другой вопрос

то что есть смена хватов это круто, в принципе я не вижу смысла разделять круги на "весовые" и "невесовые". если нет цели поднимать кол-во повторений, то переключись на работу чисто с весом. без веса можно делать просто круг для разогрева, повторов скажем на 50-70% от максимума
Отправлено: 15.11.2013 14:02
<quote name=WasD>
У меня пока только-только прогресс в переднем висе начал появляться)))</quote>

а у меня наоборот, даже фиксация пропала)
Отправлено: 15.11.2013 13:59
<quote name=ANt1k>
97! </quote>

98 😃
Отправлено: 15.11.2013 12:02
<quote name=Delmonster>
Ааа, сума схожу )
Год назад занимался по вот этой программе. (Была такая работа что пришлось забросить )
№ Упражнения Количество повторений Отдых
1 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
2 Подтягивание на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
3 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
4 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
5 Пресс Максимальное количество 1.5-3 минуты
6 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
7 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
8 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
9 Отжимания на брусьях Максимальное количество 1.5-3 минуты
10 Подтягивания на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты
11 Подтягивание на турнике Максимальное количество 1.5-3 минуты

Тогда вопрос - каждый раз выполнять подтягивания одним и тем же хватом. Менять хват каждый подход или каждую неделю ?</quote>

хардовая последовательность, можно загнуться с таким тренингом. отдых по идее идет до восстановления дыхания.
Отправлено: 15.11.2013 11:24
<quote name=ANt1k>
Сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет)</quote>

где-то я читал что Черчилль курил много, но при этом прожил около 90 лет
Отправлено: 15.11.2013 11:22
сегодня у меня по плану плечи, дома сниму по быстрому пару подходов гарика)
Отправлено: 15.11.2013 11:20
это бессмысленные картинки, делай базу различную по самочувствию. комбинируй тренировки различными сетами на выносливость, тут все дело фантазии. ты можешь взять из этих картинок упражнения и только, а последовательность и кол-во сам подстраивай
Отправлено: 14.11.2013 22:01
дак он и написал что будет 23, а сейчас 22)
Отправлено: 14.11.2013 17:32
начинал в 12 лет, потому что это было "типа круто"))
в начале нового года будет 2 года как бросил)
Отправлено: 14.11.2013 10:19
не ну понятно что есть разница)
вот думаю тогда раз в 2 недели делать тягу
Отправлено: 14.11.2013 07:48
ну на биц если можешь много поднять, то почему бы и нет) у меня правая связка у локтя болит, из за этого перестал делать жим с груди и подтягивания верхним. тягу тоже пока откинул, поясница после нее несколько дней в сильном напряжении, над приседом щас усердно работаю)) по внешнему виду в ногах прибавил заметно.
я тоже думаю что в базе норм веса это главное
Отправлено: 13.11.2013 21:18
подтягивания нижним: 25, 50кг 4 по 4
тяга в наклоне нижним: 45, 75кг 3 по 10
тяга гантели к поясу: 30 кг, 3 по 10
тяга нижнего блока: 50кг, 3 по 10
пшнб: 35кг, 3 по 10
молоток: 14 кг, 3 по 10
на скотте: 25кг, 20кг 2 по 8
Отправлено: 13.11.2013 10:01
<quote name=ALEXSH>
Рекомендуется есть не позже чем за два часа до сна..
Закончишь треньку в 23-24 чкаса, поешь и еще два часа ждать?</quote>

после трени скушайте грамм 100-200 обезжиренного творога, он немного утолит голод и за ночь восстановит ваш организм
Отправлено: 12.11.2013 11:27
1. Подтягиваний засчитано 9. И подтягивайся выше
Отправлено: 12.11.2013 11:23
угараешь?