ReFLeXive

Java-программист в офисе.

Девчонки вообще молодцы!
Есть еще блог в ЖЖ, в котором симпатичная спортивная журналистка рассказывает об успехах девушек и, изредка, парней в плане работы над собой (как было и что стало). Очень мотивирует. Там и фитоняшек можно поглядеть <url="http://kiss-my-abs.livejournal.com/">ЖЖ</url>

Вчера лег позже, чем прежде (в 11:30 вместо 10-10:30). Как итог - тяжелее дались упражнения, была некоторая сонливость и легкая лень.
Но 10й тренировочный день прошел успешно!
Разминка
4х5,10,10,10
3х15, 15, 15 на тренажере с отягощением
Кардио 15 мин

У жены аналогично, но 2 круга.

Прошу прощения,что писал не сразу - не было интернета.
Итак:
07.03.2015
Разминка
4х5,10,10,10
3х10 пресс на турнике
Кардио 30 мин

У жены аналогично, но 2 круга

08.03.2015 - выходной

09.03.2015Разминка
4х5,10,10,10
3х10 пресс на турнике
Кардио 30 мин

У жены аналогично, но 2 круга

10.03.2015Разминка
4х5,10,10,10
3х10 пресс на турнике
Кардио 15 мин

У жены аналогично, но 2 круга

Правильно ли я понимаю, что можно устроить себе один выходной в неделю в рамках программы?

Снова здравствуйте!
Сообщаю об успешном выполнении упражнений 6го дня программы!
Разминка
4х5,10,10,10
Пресс 3х10 в висе на турнике
Кардио 25 мин

У жены разминка, 2 круга, пресс (другой вид) и кардио 20 мин.

Заметил, что теперь делать базу гораздо легче чем в начале. Дыхание за 45-50 с почти восстанавливается, сердце работает ритмично, без экстрима, упражнения даются нормально, без нагрузки на грани.
Хотелось бы отметить, что пресс на турнике кажется мне в данный момент очень эффективным. Видимо организму непривычна такая нагрузка, поэтому я очень хорошо чувствую напряжение в мышцах пресса. Буду делать именно это упражнение.

Итак, 5й день программы.
Разминка
4х5,10,10,10
Пресс 3х10 в висе на турнике
Кардио 25 мин

У жены разминка, 2 круга, пресс (другой вид) и кардио 20 мин.

Успешно завершил 4й день программы.
Разминка
4х5,10,10,10
Пресс 3х15,12,12
Кардио 15 мин

У жены аналогично,но на 2 круга меньше.

Успешно прошел 3й тренировочный день программы.
Разминка
4х5,10,10,10
Пресс 3х15,20
Кардио 15 мин

У жены аналогично,но на 2 круга меньше.

Заметил, что у меня на последних кругах руки какие то тяжелые и подтягивания даются с трудом. Тем не менее дыхание и пульс быстрей начали приходить в норму.

Успешно прошел 2й тренировочный день программы
Разминка
4х5,10,10,10
Пресс 3х15,20
Кардио 25 мин

У жены аналогично,но на 2 круга меньше.
Решили попробовать ходить в зал до работы, поэтому подъем в 6, в зале в 6:30, тренировка до 8. Попробуем, как пойдет

Сегодня успешно началась моя 100 дневка
Разминка 10 мин
4х5,10,10,10
Пресс 3х20
Кардио 40 мин

Даже моя жена решила попробовать пройти программу
Разминка
2х5,10,10,10 (австралийские подтягивания и отжимания с колен)
Пресс 3х20
Кардио 40 мин

Также сделал запись круга. Прошу гуру workout'a покритиковать

Продолжаю готовиться к программе
Сегодня сделал следующее:
Общая разминка и бег 10 мин
5×5 подтягивания + 5х10 отжимания с упором на скамью
Отжмания на брусьях 5×5
Отжмания от пола 5×6-10
На заминку подтягивания 3х5, пресс и бег 30 мин

Спасибо, значит я в верном направлении.
Кстати, а как теперь у вас тренировки организованы? верен ли мой подход, описанный выше?

Удивляюсь и поражаюсь вам, желаю успехов и скорейшего восстановления здоровья.

Спасибо и вам тоже успехов в ваших начинаниях, ибо у вас очень жизнеутверждающая и мотивирующая история