Vladimir73

В первом видео неслышно слов

Все стал делать чище И медленнее. Подтягивание 13 (8+5)
Приседания 100 (50+50)
Отжимания 60 (30+30)
Сегодня уже сделал круги, потом сделал проверку.
Мне 42 года, и заниматься на результат гораздо тяжелее стало, чем в 20.
Вес прежний. Но есть ощущение что жир заменили мышцами.
Еще занимаюсь йогой 1 раз в неделю силовой на ноги, и каждый день растяжка и вытягивания. Заметил что йога без силовых нагрузок может быть вредна, как и забитось мышц. Перестал болеть плечевой сустав. А вот тазобедренный при вращении пока еще болит.
Рельефчик появился, а вот животом похвастаться не могу. Пресс стал сильнее, но жир прячет кубики. Может возраст, сидящая работа, нервы. Не ужинаЮ.. И все равно..

Рекомендую при ходьбе и беге ритмичное дыхание -
например 1 шаг - один вдох или выдох
и так прибавлять
пример у меня 4 шага вдох , 4 шага выдох.
но можно довести и до 30 шагов вдох и 30 шагов выдох. Отличный Його цикл.
Чтобы не переходить на ротовое дыхание , нужно кончиком языка закрывать горло (упирать в нёбо или заворачивать в горло. )
И не торопиться с результатом. Договариваться с телом.

В субботу вместо 10 Австралийских сделал 5 обычных, в воскресенье плавал кроль 4, брас 4, спина 1 по 20М.

Сменил тактику
Австралийские подтягивание 10, когда йога не занимаюсь, один выходной в неделю. Стал делать все медленнее.
Напрягается трапеция.
Спину как-то не очень чувствую, что она в основном работает.
Прогресса пока не замечаю.

Занимаюсь через час после подъема.

На 4 кругу подтянулся 3 раза ( сдох) разозлился и не доделал 4 круг. Вчера сделал круги утром днем йога 1.5 часа, и вечером круги. Организм хотел и мог. Видимо вчера был перебор.
Завтра посмотрим. Сегодня буду отдыхать.

8 минут не считая разминки и заминки

4+10+10+10*4

А как -то надо подготовиться? Купить перчатки, резинки? Или это будет понятно по ходу?
А с какого возраста можно начинать заниматься ? сыну 6.5 лет.

какого числа начинаем и заканчиваем? с 1 марта по 10 июня?