tramantana09

Замеры в понедельник сделаю -- небольшое смещение в программе.

Растяжка -- тема интересная .ИМХО- особенно для начинающих , здесь нужна поподробней статья( дабы с непривычки ничего не потянули и упаси боже не надорвали ).
Начал копать глубже тему , когда после ускоренных утренних заминок начинало "тянуть" мышцы уже после обеда .
Нарыл книгу Б.Андерсона " Растяжка для всех" = довольно не плохо написана. Все по теме -- без лишней воды . А главное -- работает. Так что рекомендую к ознакомлению. Можно легко подобрать упражнения под любую группу мышц .
mashera - заметил что у Вас очень толковые комменты по этой тематике. Если найдется время на статью -- с интересом бы почитал.

Пролистнул 3 страницы , и к концу-- кроме как "Срань господня!" (голосом Михалева ) , больше то и сказать почему-то ничего не хочется...
Добавил бы в раздел "Травмы" - подраздел "Клиника"...

Зачем себе надумывать легионы ветряков ?? Что бы потом писать километры слов ?
Хотя как старт-апп для проекта " Общее прозрение -- через скоропечать" ==вполне...

з.ы = Как там картина из первого поста поживает ? Время остается ?

Юмор оценил Просто хотел услышать мнение от практикующих. Как по ощущениям и по общим результатам получается...
WasD = Бег - стандартная утренняя пробежка , средним темпом , 2,5- 3 км , "для проснутся".
ogrudko = Цель тренировок -- сбросить все таки лишние 1,5-2 кг , подтянуть общую физическую форму .

А как по поводу совмещения бега и тренировок в рамках 100-дневки ?
Порылся в интернете -- вроде как доминирует мнение , что бег и силовые тренировки желательно разделять . Ну уж больно бегать люблю). А 100 дневка плотная -- кроме как дня отдыха вроде никуда больше не вписывается (.
Такая схема не подойдет ?
Разминка -- бег - небольшой пирриф- тренировка - заминка.
Вопрос наверняка уже задавался , но поиском по форуму не получается найти (((...