Сколько тренировался в детстве - фехтование, дзюдо, рукопашка - никогда мы не пили, запрета не было но не приветствовалось. Потребности пить во время тренировки не вижу, не чувствую. Советы про обязательно выпивание не менее 2-х литров в день слышу регулярно, только верными не считаю - все это очень индивидуально.

Всем привет!
посчитали максимумы, поэтому тренировка велась так.

Разминка
стандартный круг для разогрева мышц 8-15-15-15 + перерыв отдышаться.
Результаты:
у меня.
1) Подтягивания. Было 10, стало 15 (+5)
2) Приседания. Было 30, стало 70 (+40) впрочем, я на них упор не делал никогда.
3) Отжимания. Было 50, стало 73 (+23)
4) Пресс. Скрепки (одновременный подъем ног и туловища из положения лежа) Было 25, стало 45 (+20)

У сына.
1) Подтягивания. Было 6, стало 14 (+
2) Приседания. Было 14, стало 54 (+40) Однозначно, ему надо еще работать и работать с устойчивостью.
3) Отжимания. Было 25, стало 44 (+19)
4) Пресс. Скрепки (одновременный подъем ног и туловища из положения лежа) Было 25, стало 45 (+20)

Заминка.

Что там дальше-то???

Последнее время не сильно (травмы были). Правда, я крайний год хожу с рюкзачком км по 8 три раза в неделю. Рюкзачок постепенно дорос до 23 кг.

5*8-15-15-15 + 20мин с гантелями + 10мин с болгарским мешком.
С выпадами только нехорошо получилось, изначально четвертым упражнением мы выбрали не приседания, а подъем ног и туловища из положения лежа. теперь не знаю куда их прицепить.

получается только в начале десятого вечера. Другого регулярного времени не найти.

Занимаюсь вместе с сыном. Пятый круг добавили еще в прошлый пнд, в следующий пнд добавим, наверное, гиревой комплекс.

а пока 5*6-12-12-12 + минут 10 с гантелями. + через день 8-10 км быстрым шагом с рюкзаком.

Думаю, лучше спрашивать кому не пришло Бог его знает всем или нет...