Отправлено: 06.05.2015 20:40
6 по 10/20/20/20/6
Отправлено: 26.04.2015 19:43
<quote name=Zhenyabh>
6кругов 10/18/18/18 ничего не менял, пробовал с паузами, не понравилось, долго по времени)мышцы и так добиваются будь здоров)потерял около 4 килограм,)</quote>
Только прибавлю повторения, когда чувствую что последний круг легко делаю
Отправлено: 26.04.2015 19:42
6кругов 10/18/18/18 ничего не менял, пробовал с паузами, не понравилось, долго по времени)мышцы и так добиваются будь здоров)потерял около 4 килограм,)
Отправлено: 18.04.2015 13:05
😉
Отправлено: 12.04.2015 20:25
Болею(завтра надеюсь выздоровлю!!!)сегодня пропускаю
Отправлено: 05.04.2015 18:58
<quote name=WasD>
<quote name=zloiradist>
Добре утро.Выпонено. У меня такой вопрос: я не веду 100 дневный дневник на сайте, и мне не хочется каждый день писать в коментариях к посту, что я выполнил утпражнения и к тому же засорять эфир, могу я в конце программы один раз написать о том что я прошел до конца и свои результаты?</quote>

Идея завести дневник и писать посты каждый день связана с тем, что это дисциплинирует и мотивирует. По статистике, среди участников 100 дневки, процент дошедших до конца гораздо выше у тех, кто вёл дневник, чем у тех, кто не вёл.

Ну а контроль результатов для статистики программы у нас 2 раза идет, на 49ый и на 99ый дни 😃

<quote name=NBAH1990>
В продвинутом блоке вроде брусья появятся, будет ли инфопост о технике выполнения? Слышал что при неправильной технике упражнение очень травмоопасное</quote>

Брусья не появится, но будет инфо-пост об этом упражнении с разбором техники и всего прочего (так же как и в остальных видео обзорах упражнений). Любое упражнение при неправильной технике травмоопасное может быть.

<quote name=whyka>
Всем привет!
мне вчера приснилось, что я выходы силой на раз/два делаю!)))
</quote>

Когда занимаешься воркаутом - такое бывает, очень потом много разочарования по утрам, когда понимаешь, что это был только сон 😦

<quote name=Zhenyabh>
выпады заменил брусьями, после выпадов дают о себе знать старые травмы)</quote>

Замени обратно приседаниями или приседаниями в разножке!</quote>
Раз ножка это как?)
Отправлено: 05.04.2015 11:42
8 15 15 5 выпады заменил брусьями, после выпадов дают о себе знать старые травмы)
Отправлено: 25.03.2015 20:59
Тренеруюсь примерно с 19-20) 8 12 12 12 плюс брусья пять подходов по 5 либо пресс, полет нормальный
Отправлено: 24.03.2015 21:01
8 12 12 12 полет нормальный )только сегодня организм так не хотел ничего делать, все ныло и болело, но начал делать и сделал лучше обычного)
Отправлено: 23.03.2015 20:33
8/12/12/12 5 кругов полет отличный)
Отправлено: 14.03.2015 13:00
7 11 11 11) все в норме)
Отправлено: 11.03.2015 20:51
6 11 11 11)уверенно вперед)
Отправлено: 10.03.2015 21:23
6 11 11 11 )))плюс прошло колено)))разогнал жидкость
Отправлено: 10.03.2015 07:59
Добавился круг с прессом?
Отправлено: 03.03.2015 21:25
<quote name=ogrudko>
<quote name=Zhenyabh>
Как же болят ноги)))</quote>
уменьшайте количество повторений в приседаниях. Болеть после тренировки не должно!</quote>
С каждой тренировкой боль все меньше)просто атрофировались от безделья)