Отправлено: 15.03.2015 12:20
не пришло
Отправлено: 13.03.2015 18:51
13й день
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10
5-10-10-10
Перед выходным добавил ещё круг, надел хоз. перчатки с резиновыми ладонями (сцепление супер!!!, не то что с перчаткми Workout F1)
6-10-10-10

Отправлено: 13.03.2015 18:49
12й день
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10
Отправлено: 11.03.2015 19:39
11 день
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10
Отправлено: 11.03.2015 19:39
10день

6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
6-10-10-10
5-10-10-10
Отправлено: 09.03.2015 14:59
9й день
Отжимания - ноги на небольшой табуретке
1кр. 10-10-10-10
2кр. 5-10-10-10
3кр. 5-10-10-10
4кр. 5-10-10-10
5кр. 5-10-10-10
Отправлено: 08.03.2015 13:33
8й день
5*(5-10-10-10)
Отправлено: 06.03.2015 17:47
6й день решил выполнить на 1 кр. больше
5*(5-10-10-10)
Отправлено: 05.03.2015 17:22
5й день
1кр. 5-10-10-10
2кр. 5-15-15-15
3кр. 6-15-15-15
4кр. 5-15-10-10
Отправлено: 04.03.2015 20:49
4й день
1кр. 5-10-10-10
2кр. 8-15-15-15
3кр. 5-15-15-15
4кр. 5-15-15-10
Отправлено: 04.03.2015 20:49
3й день
Австралийские убрал, перешёл на перекладину
Отжимания ногами на небольшой табуретке
1кр. 5-10-10-10
2кр. 7-15-15-15
3кр. 5-15-15-15
4кр. 4-15-8-10
Отправлено: 02.03.2015 18:24
2й день
1кр. Ап10-10-10-10
2кр. Ап15-15-15-15
3кр. Ап13-15-15-15
4кр. П4-15-15-15
Отправлено: 01.03.2015 20:15
Всем привет! К программе приступаю впервые.
34г., вес 95 кг
Решил начать с австралийских подтягиваний для оттачивания чистоты выполнения.
1кр. Ап10-10-10-10
2кр. Ап15-15-15-15
3кр. Ап13-9-15-6
4кр. Ап10-15-15-6
Таймер ставил на 40 сек. между кругами, пока перчатки надену.
Как дойду Австралийскими до 10-15-15-15 перейду на перекладину.