Pazancha

Больше месяца не был в строю.
Жалко до ужаса, но что-то надо делать...
Решил что начну 100-дневку заново. А что делать? Предлагайте варианты.

День 1 22.04.15
4х3+10+10+10
Ноги отвыкли и под конец начало сводить

День 2 23.04.15
4х3+10+10+10
Мыжцы ног очень болят но все сделал.

4-я неделя болей в спине...жесть.
А я так мечтаю вернуться в строй

День 25 26.03.15
в обед сделал 5х 4+15+15+15
Прибавил в приседе...в итоге спина совсем отказала. Еле до дома доехал.Договорился на пятницу работать по удаленке.
На след. день пошел в поликлинику. Говорят сначала надо приписаться, а это 2 недели. Вроде разрешили выписали на терапевта, тот даже не посмотрел направил к невропотологу.
Там вызывают по фамилии, очередь надо мной сжалилась, говорят подойди скажи что ты с острой болью и у тебя "живая очередь". Невропотолог мне нагрубила: Вы птица залетная, летите! Ждите в коридоре.
Я чуть подождал...сдали нервы, вошел в кабинет, порвал карту...все что было, молча закинул все и ушел.
Через пару часов жена позвонила в скорую. Приехали сделал укол, написали какие таблетки и мази.
Так что пока полностью спина не пройдет, я про физ.упражнения забываю...обидно до жути

я про пузо ))

Я в принципе ~2-2.5л выпиваю. Правильно понимаю что надо меньше пить, чтобы быстрее добиться цели №1???

Не я один в семье начал заниматься

Кстати...воду. Сколько надо пить воды в день? Рост 182 вес 97
Цели:
1. Убрать переднюю жировую подушку
2. научиться делать горизонтальные стойки и висы

День 23 25.03.15
После 5ти дней ничегонеделанья и из-за опасений увеличения болей в спине сделал
5х3+5+10+5

Все прошло нормально, но после поездки в метро опять разболелась. И кста я понял - сидеть в общественном транспорте нельзя, боли сильнее.
Перед сном попробовал мазь Доктор МОМ. Это то что нужно! Сегодня чувствую себя гораздо лучше.

День 22 24.03.15 Спина только только начинает проходить.
Сегодня точно схожу на турник...хоть пол базы попробую

20.03.15
21.03.15
22.03.15
ну и 23.03 15
Спина не проходит. Вчера начал мазать спину фастум-гелем. Вроде и лучше было...пока на работу не приехал. Даже думал сегодня начать делать базу, но поездки в метро через всю Москву опять вернули боль и даже большую.
Обидно до жути. Тут и друзья были в гостях на выходных. Все говорят что я сильно окреп. Добавили мне мотивации, а спина подводит:(((((

День 17 19.03.15

После работы база 4х4+10+15+10
По приезду домой не стал ничего делать. Была какая то вселенская усталость. Может сна не хватало (6-7 часов в день) может еще чего.
В итоге лег спать на час раньше...мышцы горят - раскрыл окно на полную. В итоге еле хожу сегодня - спину простудил

День 16 18.03.15
С работы вышел весь какой-то еле живой, но базу сделал
4х 4+10+15+10
По приезду домой забежал во двор:
Подтягивания 4+2+2
Брусья:10+8+8+10+7

День 15 17.03.15

Перед обедом успел забежать на турники 5+4+4
Брусья 10+8+6

После работы база 4х4+10+15+10

по приезду домой:
Гиря
1 3
2 3
3 4
4 4
5 4
6 4
7 3
8 15

Гантели
1 4
2 4
3 5
4 5
5 5
6 5
7 4
8 10

ну и + несколько упражнений на пресс.

День 14 16.03.15

Базу сделал 4х 4+10+15+10
Хоть был как амеба, спать клонило жуть. Сделал кое-как, но после ожил и даже собирался пробежаться пару-тройку километров...но поездка в метро опять меня усыпила
Приехал домой, обнял котенка и уснул.

День 13 15.03.15
Голова с утра все равно болела.
Собирался закрыть свой перерыв в среду, но не получилось- не в состоянии ) Максимум что смог сделать - это зарядку с тренажерным колесом.
Днем поехали за котятами. Так что у нас теперь 2...ДВА КОТЕНКА )))))
С волнения и непривычки что по тебе кто то ползает мы с женой почти не спали. В сон клонит ужасно...
Но я должен хотя бы базу постараться сделать.