alina_nimfa

Сегодня все как всегда только добавила один круг (10-10-20-10*5), отжимания с колен, вместо подтягиваний пресс

Отписываюсь за сегодня и за вчера. Все как всегда (10-10-20-10*4). В спортзале не была. С питанием тоже беда ничего не выходит. Кормлю грудью ребенка и постоянно хочу есть, пытаюсь пить больше воды.

вчера сделала круги как всегда и сегодня тоже. Завтра на тренировку body combat.

Вчера опять пропала!!! Не отписалась и вообще честно признаюсь не делала круги, решила восстановить мышцы. А сегодня в бой!!! Круги (10-10-20-10*4). Все как всегда отжимания с колен и пресс. Также была на body combat (50мин) активной тренировки. Впервые получила удовольствие от спорта.

Сегодня я молодец!!! Сделала (10-10-20-10*4) отжимания с колен, вместо подтягивания пресс 20 раз, также была на body combat (50 мин). Жутко болят колени, и все суставы, делаю Разминку и растяжку ничего не помогает. С едой тоже непонятки, кормлю грудью поэтому еды необходимо в два раза больше, пытаюсь себя ограничить но никак не выходит((((

Очень хочется выяснить вопрос о питании при кормлении грудью, сколько необходимо употреблять калорий в день ? И вообще чего больше должно преобладать белков или углеводов?

Вчера не отписалась, не было совсем сил!!! Сделала (10-10-20-10*4) + body combat (50 мин). А сегодня как всегда (10-10-20-10*4) вместо подтягиваний пресс, отжимания с колен. Сильно болят колени не знаю что делать. Разминку делаю всегда.

Сегодня сделала (10-10-20-10). Отжимания все еще с колен, пресс 20 раз вместо подтягиваний

Сегодня я молодец !!!! Была в спортзале сделала (10-10-20-10-10). Отжимания все еще с колен, добавила пресс 20 раз и сделала подтягивания 10 раз. Также 20 мин на дорожке (легкий бег)

Наконец то вернулась в строй, как и обещала, ударная доза антибиотиков быстро сработала. Первый раз за все дни с начала стодневки не болит тело, особенно ноги, поэтому упражнения дались легче. Все как всегда (10-10-20-10*4) подтягивания заменила на пресс, отжимания с колен. Завтра буду в спортзале сделаю круги с подтягиваниями. На площадке, рядом с домом, все еще очень грязно и слякотно, поэтому пока пресс вместо подтягиваний (

ну вот к сожалению я сильно заболела, тем самым пришлось прервать тренировки до 10 марта или 11, не знаю как получится(((((( надеюсь наверстать и ничего не пропустить

как и обещала сама себе, сегодня сделала круги с утра!(10-10-20-10*4)отжимания с колен, подтягивания заменила на пресс. К сожалению в спортзал не удалось пойти(((

сегодня сделала (10-10-20-10*4)отжимания с колен, подтягивания заменила на пресс, так как сегодня не была в зале, так же поняла свою главную ошибку, делаю круги стодневки вечером перед сном. Завтра начну тренировку с утра.Ноги болят страшно!!! Видимо забила, но делаю обязательно разминку и растяжку.

Второй день дался не легко(. Была в спортзале на bodypump(50 мин). Перед занятием сделала 4 круга стодневки : 10-10-10-10*4 отжимания с колен, сегодня выполняла подтягивания вместо пресса. Чувствую себя не очень, поэтому в зал не пойду завтра, сделаю 4 круга дома. Еще задача разобраться с питанием.)

Ну вот и началась моя стодневка!! Сегодня я молодец! Была на занятии ( legs&butts) в спортзале и конечно же сделала 4 круга упражнений: приседания, отжимания, пресс, приседания (10-10-20-10*4). Отжимания выполняли с колен. Отдых между кругами - 1 минута. Заменила подтягивания на пресс, так как выбраться на улицу к турнику не получилось. Надеюсь, что завтра сделаю круги в спортзале, там есть турник.