kent83

Привет, привет. Так в личке у каждого обычно указаны показатели. По своему опыту могу сказать что после 20раз медленно идут результаты и опять же стодневка это как раз именно тот старт базы который в итоге даст скачок. Я имею ввиду что после стодневки(но не ранее) работая разными техниками на подтягивания результат не заставит себя долго ждать!

Так вот про стодневку (базу)- у меня в прошлую стодневку в начале было 22в отказ а после 25чисто! И я считаю эти три раза огромным скачком так как после стодневки я стал подтягиваться 3-4 подхода по 16-18 чистых раз....</quote>

Можно ли заменить отжимания от пола на отжимания на брусьях? (отжимаюсь 15-16 раз за подход)
И еще вопрос, как эта программа повлияет на рост мышц?</quote>

Всем привет!
Пишу за два дня.
Вчера - 4х8/16/16/16.

Сегодня выполнял подтягивания широким хватом.
Для меня они сложнее, чем подтягивания узким или нормальным хватом.

Итог:
4х4/12/12/12
</quote>