dAppEr

Ответы на все твои вопросы и даже больше есть тут: http://workout.su/100

Это тоже пригодится: http://workout.su/articles/484

Ты просто не пробовал, поэтому тебе так кажется что сложно. На самом деле разница только в том, что когда накладываешь еду в тарелку - она стоит на весах

+8 = 3647

+ 7 = 3 628

На предыдущей странице

Наши результаты за 100 дней в картинках


Еще раз большое спасибо! Теперь будем учить других

На почту пришло, результаты отправил.

А где страница сбора статистики?

Да, помощь нужна только в первую неделю-две, остальное уже сам

Тоже немного на вопросы поотвечаю

1. Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

- Максимумы увеличились, ССС и дыхалка прокачались, мышцы выросли, с живота немного ушло (хотя там и было относительно не много ). В количественном выражении завтра напишу.

- Научился просыпаться по утрам сам

- Научился управлять своим весом (как вверх, так и вниз). Стал совершенно по другому относиться к еде

- Перестал получать травмы во время тренировок (до стодневки не делал разминок и заминок, растяжкой до этого тоже никогда не занимался).

Да всего не перечислишь, много всего поменялось в лучшую сторону, за что теперь перед вами в неоплатном долгу

2. Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Отрицательных изменений не произошло. Вес набрал, но это не минус, я так и хотел С пьющими друзьями я еще год назад распрощался

3. Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Самой интересной и полезной мне показалась часть программы, посвященная питанию и к ней же в свою очередь есть несколько претензий

Во первых ну очень всё поверхностно. Во вторых полностью отсутствует практическая часть. Например то же составление плана питания и ведение дневника носит рекомендательный характер, а можно было бы сделать это частью обязательной программы

4. Что не понравилось в программе?

- Посты с ошибками (ну, не то, чтобы не понравилось, но если придираться, то да, они были и довольно часто )
- Не до конца раскрыты темы (написал выше)
- Манера общения (это наоборот, очень понравилось, вы молодцы )

В общем пока как-то так

+ 140 = 121 382

Подтягивания: лесенка до 10 с шагом 1 (100)
Отжимания: лесенка до 20 с шагом 2 (200)
Приседания: лесенка до 30 с шагом 5 (180)

А почему лесенки лучше не повторять слишком часто? Мы вот их как-то целую неделю фигачили по несколько штук в день

Нет. Тут в этом плане никаких ограничений нет. Антон имел ввиду, что на Евровидении за своих голосовать нельзя, а тут можно хоть за кого.

Вчера вечером 6-е было.

Там же <url="http://www.pacorabanne.com/invictus/en-WW/#!/episodes">прямо на сайте</url> всё есть. Новые эпизоды открываются раз в два-три дня, всего 14. Соревнования уже прошли, всё отсняли. Антон надрал там всем задницу и давно уже вернулся