kleemann74

День 97 (Турбо комплекс Зета)
Бег в упоре 3 по 60 с
5 кругов:
Отжимания разноуровневые
10/10 на каждую руку.
Болгарские сплит-приседы 10/10
Подтягивания с подниманием колена 6
Заминка.

Сегодня на сутках, поэтому никаких турбо-блоков. Постараюсь завтра выспаться и вечером завершить 100-ку. Всем добра!

День 96 (Турбо комплекс Эпсилон)

Разминка
Планка 3х60 сек
Отжимания 5х15
Приседания Сумо 5х15
Подтягивания с зависанием 5х5
Заминка

День 95 Турбо комплекс Дельта

Разминка
Всадник 60 сек
5х10-15-4 (Медленные отжимания, приседания и подтягивания)

Вчерашний день мне показался легче. Скорее всего каждый день будет увеличение нагрузки. Готов идти до конца!

День 94 (Турбо комплекс Гамма)
Разминка.
Велотренажер 15 мин
Всадник 60 сек
5х7-5-5 (отжимания Хинду, Спартанские наклоны,
подтягивания с согнутыми ногами)
Заминка

Интересными показались наклоны, но применять в дальнейших тренировках скорее всего не буду. Время покажет.

WasD, bega, спасибо, ребят! Изучал пост с телефона, поэтому видео не палил. Теперь все ясно. Погнал тренить на улицу.

День 93 (Турбо комплекс Бета)

Разминка.
Велотренажер 15 мин
Всадник 60 сек
5х20-30-5 (отжимания, приседания, подтягивания)
Заминка

С первым и вторым упражнениями понятно, а вот в третьем поясните, друзья?
В заголовке "3. Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди", а в описании "Поднимайте колени одновременно с
осуществлением подтягивания" Как именно выполнять? Одновременно или все же по очереди (подтягивание -> подъем коленей к груди -> подтягивание)?

День 90 и 91 посвятил отдыху и растяжке.

День 92 (Турбо)
Разминка
Всадник 1 минута
За 15 минут 36 кругов. Плюс минус 2
круга, потому что сбивался со счета.
Самочувствие хорошее. Настроение отличное!

День 92
Разминка
Всадник 1 минута
За 15 минут 36 кругов. Плюс минус 2 круга, потому что сбивался со счета.
Самочувствие хорошее. Настроение отличное!

День 89
Подходы без ПТ
6х6-20-19-20
Завтра на сутки. Сделаю выходной от тренировок.

День 88
Сегодня сделаю выходной. Дежурство было тяжелым..

Техника 4 и 5 пришлись по душе, а вот фристайл, блин, не совсем получается крутить фишки на турнике. Фристайл в отжиманиях интересно выполнять. Но, тяжело. Одышка не дает в полной мере прочувствовать работу мышц и тренировку сделать интенсивнее.

День 87
Интересный пост! Спасибо!
Сегодня тренировка без фристайла, стандарт подходы. Количество повторений не увеличивал. Добавил брусья 4х15. Погнал на ночное дежурство. Всем хорошего дня!

День 86
Фристайл и тренировка в обычном режиме.
Всем удачи и дойти до конца программы! Впереди сложности!