CatComfort

Всем привет!
Устроил вечер опытов.
Подтягивания и отжимания от перекладины. По нарастающей.

Вот что получилось:
Разминка
Потягивания 3/6/3/6/5/4 с минимальным отдыхом.
Отжимания от перекладины 15/15/15/10 с минимальным отдыхом.

В следующем опыте поменяю местами упражнения. Сначала отжимания, потом подтягивания. Добавлю пресс на перекладине. Разминку сделаю более интенсивной.

Такие опыты - неплохая проверка своих возможностей!

Всем привет!
Продолжаю подтягиваться широким хватом. Итак:
Разминка
4х6/20/20/20 отдых 60 сек.

Всем привет) Подтягивался широким хватом.

Разминка
4х5/20/20/20 перерыв 60 сек.

После кругов чувствую себя хорошо)

Всем привет) Завершу тренировочную неделю отдыхом)

Всем привет! Вот и растяжка)Сегодня работаю над позвоночником.

Всем привет! Погода не дает расслабиться! Снег с дождем и очень сильный ветер! Итак, сегодня делал подтягивания широким хватом. Этот вид подтягивания дается мне сложно. Вот тренировка:
Разминка.
3х4/16/16/16
1х8/16/16/16.

В последнем подходе сделал восемь повторов - это прогресс для меня) Продолжаю двигаться дальше)

Всем привет!

Устроил сегодня день опытов. Делал 3 упражнения по 4 подхода. Каждый подход по максимуму. И вот, что получилось)
Разминка
Подтягивания - 10/7/5/4 по 1 мин. отдых
Брусья - 25/15/15/15 по 1 мин. отдых
5 мин. отдых
Вертикальные отжимания на перекладине - 25/20/15/15 по 1 мин. отдых.

Удивился, что подтягивания сегодня шли туго. А на брусьях поставил свой рекорд! В общем, есть над чем работать.

В конце сделал пару подходов пресса по максимуму.

Всем привет!
Пишу за два дня.
Вчера - 4х8/16/16/16.

Сегодня выполнял подтягивания широким хватом.
Для меня они сложнее, чем подтягивания узким или нормальным хватом.

Итог:
4х4/12/12/12

Всем привет!
Сегодня:
Разминка
4х7/14/14/14
Дозаминка

Всем привет!
Сегодня сделал круги, а так же провел эксперимент - добавил упражнение на брусьях. Количество повторов на брусьях равно количеству повторов подтягиваний. Вот что получилось:
Присед Подт Присед Отжим Брусья
1кр. 12 6 12 12 6 отдых 60 сек.
2кр. 12 6 12 12 6 отдых 60 сек.
4кр. 12 6 12 12 6 отдых 60 сек.
3кр. 12 6 12 12 6 отдых 60 сек.

Как следует вспотел! Почувствовал как распирает спину и руки! Мне понравилось, но делать такие круги каждый день не собираюсь. Это чисто эксперимент)

Всем привет) Отписываюсь за два дня:
25.09.15: 4х12/6/12/12
26.09.15: 4х12/6/12/12

Немного с опозданием.
Было: вес-71,5кг; подтягивания-6; приседания-45; отжимания-45.
Стало: вес-72,6кг(+1,1кг); подт.-10(+4); приседания-100!(+55!); отжимания-40(-5).
Отжиманий стало меньше, т.к. стал делать правильно, поэтому не переживаю.

Исходя из результатов, понял, что нужно перераспределить нагрузку. Акцент на ноги нужно уменьшить, увеличив нагрузку на верхний плечевой пояс и руки (например, добавлю бруси, но уберу обычные приседания).

Сон и прием пищи по расписанию. По итогам 50 дней чувствую себя хорошо, в теле много сил и энергии.

Всем привет!!! 4*5-10-10-10! Настроение супер!

+6 = 100 214