Отправлено: 09.03.2015 15:35
<quote name=Sergio2905>
Ну и как ощущения?</quote>

Нормальные, самочувствие тоже в порядке.
Отправлено: 08.03.2015 13:30
8 день

4* (5НП-8-10-8 )
Отправлено: 07.03.2015 07:30
<quote name=Sergio2905>
У меня все в норме.
На счет подтягиваний:
Лучше перейти к облегченным версиям упражнения (австралийские подтягивания, негативные, подтягивания с использованием опоры, резиновой петли и пр.).

Хорошо, попробую</quote>
Отправлено: 06.03.2015 19:17
<quote name=Sergio2905>
Как дела, брат?
Как самочувствие?
Что с техникой?</quote>

Всё хорошо, брат. Самочувствие нормальное, боль в ногах отступила и почти не беспокоит. с техникой подтягиваний не все гладко. сегодня заметил что 3 и 4 круги мне подтягиваться сложнее чем раньше - немного не дотягиваю. но завтра выходной, думаю восстановлюсь. Вес пока на месте стоит - 95,4 - с понедельника на белковую диету..

У тебя как дела?
Отправлено: 06.03.2015 16:43
6 день

4* (1-8-10-8 )

+ 7 негативных подтягиваний.
Отправлено: 05.03.2015 14:54
5 день

4* (1-8-10-8 )

+ 7 негативных подтягиваний

Вроде боль в ногах отступает)
Отправлено: 04.03.2015 13:55
4 день

4* (1-8-10-8 )

+ 7 негативных подтягиваний
Отправлено: 04.03.2015 13:54
<quote name=Sergio2905>
<quote name=Freedom>


попробуй негативы в каждом круге...раз по 5...

мне пока тяжело такую нагрузку... нужно немного войти в ритм</quote>
</quote>
Отправлено: 03.03.2015 18:04
<quote name=Sergio2905>
2 день

Пресс 5-5-10-10-15-15-10-10-10-10.</quote>

Какие упражнения ты на пресс делаешь?
Отправлено: 03.03.2015 17:35
<quote name=Sergio2905>
А где круги?....уж вечер скоро</quote>

я сделал брат, всё в норме)

спасибо за поддержку и что беспокоишься)
Отправлено: 03.03.2015 17:33
3 день

4* (1-8-10-8 )

+ 5 негативных подтягиваний.
Отправлено: 02.03.2015 18:24
<quote name=Sergio2905>
<quote name=Freedom>

А так настрой боевой)</quote>

Главное не останавливаться!

Хорошо. я тоже считаю, что главное продолжать..)</quote>
Отправлено: 02.03.2015 16:58
<quote name=Sergio2905>
Забыл что последнее упражнение тоже приседы...
Ну и как самочувствие?

В целом нормально, только ноги болят. Надеюсь завтра боль будет позволять все таки сделать приседания. Думаю в течении недели эта боль должна будет пройти.

Про подтягивания, спасибо за советы, брат - попробую.

А так настрой боевой)</quote>
Отправлено: 02.03.2015 14:59
2 день

4*(1-8-10-8 )

вес 95,3, диета похоже действует)
Отправлено: 02.03.2015 14:58
<quote name=Sergio2905>
а где 64 приседания?</quote>

все 8ки это приседания. считай)