Котаны, всем привет.:sunglasses:

Начинаю заниматься.
Стараюсь, правильно питаться 5-6 раз (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, и творог на ночь с бананом). С питанием более-менее все понятно.

На данный момент вешу 73кг при росте 180. Худоват.
Подтягиваюсь потихоньку и занимаюсь на брусьях.

Никогда не пил витамины, но многие советуют для восстановление и для меньшего стресса и настроения, бодрости в течение дня.

Нашел несколько вариантов на каждый день:

Now Foods, ADAM, превосходные мультивитамины для мужчин, 90 мягких таблеток
Now Foods, витамин D3, высокоактивный, 50 мкг (2000 МЕ), 240 мягких таблеток

Не пойму что по дозировкам и нормам...

Мб, кто принимает витамины и объяснит что к чему? Благодарю за конструктивные ответы. Всем добра. :sunglasses: