Отправлено: 08.01.2015 17:34
08.01.2015

6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 5)
Стойка+вис
икра до отказа
Отправлено: 08.01.2015 17:33
<quote name=Gadzila>
Name:>

6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 4)

</quote>
Как это понимать?</quote>
В скобках брат делает со мной 😉 11 лет)
Отправлено: 08.01.2015 09:55
07.08.2015

6-12-12-12*4
стойка и вис
Отправлено: 06.01.2015 14:08

День 3


06.01.2015



1. 6-12-12-12 * 4 (3-5-5-5 * 4)
2. стойка на руках 3 подход на максимум
3. уголок 3 подхода
Отправлено: 05.01.2015 12:01

День 2



05.01.2015


1. 5-10-10-10 * 4 (3-5-5-5 * 4)
2.стойка на руках 3 подход на максимум
3. 3 подхода вис на максимум
4. Подъем ног на турнике 10+8
Отправлено: 04.01.2015 14:32
<quote name=WasD>
Ни пуха!</quote>
Спасибо!😃
Отправлено: 04.01.2015 10:30

ДЕНЬ 1


04.01.2015


1. 3 по 8 подтягивания широким хватом
2. 3 по 8 на каждую икру пружинисто
3. 5-10-10-10 * 4
4. стойка на руках 3 подход на максимум
5. 3 подхода вис на максимум