Samoedd

День 37

18.20-18.50, -3С ясно
Бег: 2 км
Воркаут: 3/20/20/20*3

Комментарий: не было турника, только торчащая довольно толстая труба, на которой больше трех раз подтягиваться у меня не получалось.

День 36

Отдых (сауна)

День 35

Отдых

Вчера после флорбола опять пошел на работу, всю ночь и сегодняшний день проработал (эксперимент того требовал), вот только иду домой. Воркаут думаю в подобных обстоятельствах будет во вред, хотя общее самочувствие неплохое (для неспащего 36 часов). Поэтому, сегодня - отдых.

День 34

17.00-18.00
Флорбол, в зале

Комментарий: наконец-то прочитал все инфопосты до 35 дня.

День 33

21.30-22.00, +5С дождь
Бег: 1 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*3

Комментарий: выпады оказались упражнением с сюрпризом. С утра еле встал, все бедра забиты. Теперь делаю выпады с упором рук на колено. Когда освоюсь, перейду на классический вариант.

Также сегодня умудрился уложить тренировку в 15 минут (без разминки и бега), то есть делал все интенсивнее, чем обычно. Пот тек ручьем, кажется я понял, что упустил в первом месяце - темп. Теперь буду внимательно за этим следить.

День 32

15.30-16.10, +7С ясно
Прогулка: 2 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*3
(подтяг/присед/отжим/выпады/подъем туловища с поворотом)

Комментарий: отоспался до 12 дня и вроде бы вхожу в нормальный режим. Признаюсь, тренировался через силу, особенно первый круг. На удивление, неплохо получились два традиционно тяжелых для меня упражнения: подтягивания и пресс. А вот новые выпады просто убили мои бедра так, что второй и третий подходы я смог выполнить только опирая руки на колено.

День 31

Отдых

Комментарий: увы и ах, но опять не получилось. Так как за три ночи я спал в сумме около 8 часов, то случилось следующее: когда я подошел к турнику, я смог 5 раз подтянуться, 20 раз присесть и 2 раза отжаться. Потом упал без сил на землю. Я устал.

День 29 & День 30

Отдых

Комментарий: это не лень, и не переутомление. В эти дни у меня попросту не было времени ни на что, кроме работы/учебы (2 дедлайна). Теперь придется наверстывать. Проблемы с тайм-менеджментом уже давно, надо над этим серьезно поработать.

День 28

21.00-21.20, дома
Растяжка: сурья-намаскар 12 раз

Комментарий: с утра болели все тело, особенно ноги. После вечерней сауны стало легче. Решил сделать на ночь растяжку и подвести итоги прошедших двух недель.

Итоги:
+ Чуть получше стало с дисциплиной
+ Качество выполнения упражнений улучшилось
- Пока не получается увеличить количество кругов
- Иногда срываюсь и хомячу на ночь

День 27

17.00-18.00, в зале
Флорбол

19.40-21.00, облачно +8С
Прогулка: 4 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*3

Комментарий: на флорболе тяжело бегалось после вчерашнего, через каждые 2-3 минуты в атаке бежал на замену. Бегать сегодня не стал, вчера набегался, да и на флорболе тоже. Зато заставил себя выполнить полную программу по воркауту. Правда, на третьем подходе чуть не обкакался от напряжения, в переносном смысле конечно. В общем, это были те два дня, когда я был собой доволен!

День 26

16.10-17.40, ясно +6С
Бег: 9-10 км
Воркаут: 5/20/20/20/15*3

Комментарий: с другом устроили 10-километровый забег в неспешном темпе, с переходами на ходьбу. Интерестно чувствовать как усиленно работают легкие при таком кроссе. Потом сделал стандартную схему воркаута.

День 25

Отдых

День 24

22.10-22.40, дождь +3С
Бег: около 1 км
Воркаут: 4/20/18/20/15*3

Комментарий: сегодня тяжело пошло, закрепиться не получилось. Устал что-то сильно. Думаю взять день отдыха.

День 23

7.00-7.40, пасмурно +3С
Бег: около 1 км
Воркаут: 5/20/20/20/20*3

Комментарий: хорошо позанимался, хотя третий круг было тяжело доделывать. Желанных цифр я достиг, теперь главное закрепиться и увеличивать количество подходов.

День 22

8.40-9.10, дома
Растяжка: сурья-намаскар 12 подходов (6 на каждую ногу)

Комментарий: не кушайте печеньки перед йогой