"Поднимаешь в висе уголок, выше параллели земле. Удерживаешь уголок и совершаешь маятниковые движения ногами влево-вправо."

а если так не получаеться?((

спасибо завтра попробуем...так как тренировки почти каждый день))

отжиматься начал без всяких способов....обычным хватом (как учили на тренеровках)...за месяца полтора вытянул с 15(с напрягом) -до 30 свободно..40 с напрягом....потом начал отжиматься ,точнее изучать, отжимание на одной руке..за полтора месяц на: Л-20, П-15.....потом неожидано для себя же менее чем за минуту сделал на обеех 50 немного зараоившись))

я с детсва не люблю подтягивания......может раза 2 зделаю и всё - при чём на брусьях раз 25...отжимания тоже не плохо идут(не каждый начинающий сможе)...каким способом лучше начинать сиё дело...или обычным хватом по одному два раза в день потходить к турнику и всё?