Отправлено: 22.09.2015 21:52
Отжимания на пальцах 2*30, но наращивать нагрузку (КРАЙНЕ ВАЖНО!!!) постепенно, так как суставы сильно травмируются пальцев, а восстанаваливаются очень медленно.
Резко растет сила пальцев.