Думал не выживу )
правда я первый день как не курю...а курю я мноо !
По совету WasD добавил 4 австралийских + 1 полное подтягиание
вышло так
разминка
1-4-10(приседаний)-5(отжиманий)-10(приседаний)*4
в последнем правда пришлось уменьшить приседания до 5 (2раза)
заминка...было очень тяжело !
еще из-за галоледа не выходит правильно сделать австралийские, ноги скользят, приходится под себя убирать!
а вообще ) приятная усталость )

ок,завтра попробую, спасибо !

У нас сейчас такая погода ) что вряд ли кого можно на улицу вытащить ) один я такой сумасшедший ) но постараюсь

То есть, к 1 полноценному подтягиванию добавить еще 5 австралийских после ?

Спасибо Вам за такой ресурс ! Сейчас как раз такое время, хочется отвлечься и тратить время на себя

вчера прочитал про 1 день, сегодня пошел...видимо природа очень любит меня ) т.к. в Киеве сегодня снега навалило очень много ) первое испытание судьба преподнесла ) но это меня не остановило и я таки пошел.

сделал 1 полное 10 приседаний 5 отжимание 10 приседаний * 4
разминка + заминка ) думал там и лягу на снегу и будь что будет )
приятная усталость, пока ничего не болит ) двигаемся дальше !