Отправлено: 29.12.2014 23:13
Тренировка #2.2 29 декабря 2014 21:00

Дома

Разминка
2-10-10-10 х 3
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 28.12.2014 22:13
Начинаем с начала. Нумерация будет включать номер запуска тренировок.

Тренировка #2.1 28 декабря 2014 20:00

Улица. -6'C

Разминка
10 (австр)-10-10-10 х 4

Пульс сразу по окончании тренировки: 152
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 21.12.2014 22:26
Вынужденный перерыв по здоровью...
Надеюсь возобновить тренировки со вторника/среды - по самочувствию. Скорее даже не возобновить а начать заново.

Пока только разминка/растяжка по утрам
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 12.12.2014 21:53
Доброго всем вечера!

Сегодня постарался выполнять все упражнения базового блока с соблюдением правильной техники дыхания.
Все упражнения ок, кроме отжиманий: понял что не могу так быстро дышать ). Ну то есть комфортный ()привычный) ритм отжиманий - совсем некомфортно для дыхания.

Получается где-то один вдох/выдох на два полных отжимания.

Означает ли это что надо в два раза медленнее отжиматься?
Отправлено: 12.12.2014 21:36
Тренировка #8: 12.12.2014 21:00
На улице.
t = -1'C

Разминка (дома)
10 (австралийских)-10-10-10 х 4
Заминка (ходьба до подъезда + небольшая растяжка дома)

АД () -

Не понял пока насколько эффективны австралийские подтягивания. По-моему совсем другие мышцы работают по сравнению с обычными.
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 10.12.2014 21:55
Сегодня в течение дня сделал каждое упражнение на максимум:
отжимания - 37
приседания - 50
подтягивания - 6
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 10.12.2014 08:30
Спасибо!

Вчера как раз без тренировки остался. Сегодня сделаю на максимум.
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 09.12.2014 21:27
<quote name=WasD>

В каком именно более раннем посте? В предыдущей 100 дневке?
</quote>

Текущая 100-дневка, пост первого дня:
<quote name=WasD>

- Количество повторений в упражнении во всех кругах должно быть одинаковым. Если вы в первом круге сделали 5 подтягиваний, то и в последнем должны тоже сделать 5 подтягиваний. Не хватает сил? УМЕНЬШАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ!
- Отдых между кругами должен быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд и НЕ БОЛЕЕ 60 секунд. Не успеваете восстановиться? УМЕНЬШАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ. Слишком легко? УВЕЛИЧИВАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ или УСЛОЖНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЕ.
</quote>
Отправлено: 09.12.2014 08:09
Спасибо!

На самом деле присед и отжимания можно прибавить. А то присед совсем как отдых на круге получается..
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 08.12.2014 23:37
Всем привет!

Немного с запозданием выполняю 100-дневку.

В конце виде-сообщения Антон упомянул, что 5-10-10-10 - это необходимая нагрузка для того чтобы набрать нужную форму в рамках 100 дней, и если не получается выполнять это количество повторений, необходимо заменить упражнения на более простые варианты.

Вместе с тем в более раннем посте было упомянуто что если не получается выполнить формулу 5-10-10-10, можно просто сократить количество повторений.

Подскажите пожалуйста, что эффективней: сокращать повторения или выбирать более простой вариант упражнений.

Для себя на данном этапе пришел к формуле 2-7-7-7 полноценных упражнений.
Отправлено: 08.12.2014 22:53
Тренировка #7: 08.12.2014

Отдых

АД (22:51) - 115/72 74
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 07.12.2014 20:21
Тренировка #6: 07.12.2014 20:00
На улице.

Разминка (дома)
2-7-7-7 х 4
Заминка (австралийские подтягивания)

АД (20:20) - 126/80 103
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 06.12.2014 18:01
Тренировка #5: 06.12.2014 17:30
На улице.

Разминка (дома)
2-7-7-7 х 4
Заминка (растяжка)

Самочувствие отличное! Намного лучше, чем когда с ранья занимаюсь.

АД (18:00) - 124/76 93
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 05.12.2014 09:44
Тренировка #4: 05.12.2014 09:00
На улице.

Разминка (дома)
3-7-7-7 х 4
заминка (растяжка)

АД (09:43) - 111/76
В теме: [100] Scoritt
Отправлено: 27.11.2014 08:45
Тренировка #3: 27.11.2014 07:50
На улице.

Разминка (дома)
2-7-7-7 х 4
заминка (растяжка)

Самочувствие: норма. Немного спать хочется.
В теме: [100] Scoritt