Помимо всех указанных целей, есть дополнительная - здоровье.
Кому то ,наверное, знакомы термины грыжа и протрузии(кому не знакомы пока не парьтесь!).
Так вот профилактика и лечение - это бассейн и турник. Укрепление мышц спины. Так что если у кого то есть близкие с такими проблемами, то это еще один повод начать делать программу.

Привет! Читаю ознакомительно для себя. Собираюсь присоедениться к программе и ,соответствено, начну свой дневник.
Почитал твою борьбу с весом и решил посоветовать. Мы примерно в одинаковой ситуации по возрасту и весу. Так вот проблема ни снижение веса связана с тем,что ты ешь больше калорий, чем тратишь.
Попробуй питатьсь так: на завтрак каша(только не рис),можно черный хлеб. Каши можно делать разные(Интернет в помощь).
Обед два блюда. например суп и второе(без гарнира). Либо одно второе с гарниром. Желатильно рыбу или курицу(это белок для мышц).
Про ужин забыть(отдать врагу). Просто не ужинать! Проверено! Тяжело первую неделю, потом привыкаешь.
Да, забудь про сладкое,лапшу и белый хлеб, кетчуп и майонез(привет производителям!).
Результат через месяц. 6-7 кг.