Отправлено:
09.11.2014 12:44
Здраствуйте друзья и единомышленники!!!Начинающие и продвинутые спортсмены и просто любители здорового образа жизни)Обращаюсь к вам с просьбой о помощи!Мне 24 года.Пару лет занимался в спортзале без тренера.До этого весил 68. И был очень слабым парнем.На данный момент вешу 80.И как мне кажется физически подготовлен.Сейчас возможности тренить в зале нет.Имеет в распоряжение только турник,брусья дома и их же на улице при температуре -30 градусов.гору кирпечей в качестве грузов и Огромное желание заниматься воркаутом и повысить свои физические показатели)Но понятия не имею с чего начать.Как определить уровень своей физ подготовки к данной дисциплине?По какой программе лучше заниматься именно мне?Хочется хорошо себя нагрузить что бы после тренировки утром чувствовать что я хорошо всё проработал.(просто когда я делаю турник и брусья на утро у меня ничего не болит
)Хочется прорабатывать все части тела.Но не имею даже самых обычных гантелей.Сколько раз в неделю заниматься?Вобщем прошу помочь мне любой информацией,советами,ссылками в данной ситуации.Может кто то имеет достаточное количество знаний и составит мне индивидуальную программу месяца на три(это было бы очень круто)Турник 20 раз без груза и 8 с грузом в 15кг. Брусья 35 без и 15 с грузом в 25 кг.Отжимаюсь от пола 60 раз.Вот впринципе и все показатели которые я могу назвать
Заранее огромное спасибо всем от души.Буду с нетерпением ждать ваших ответов и предложений.