Jekz

День 005

\5\12\10\7\х4\

Жутко похолодало сегодня
поэтому я решил сегодня сына оставить дома, надо перчатки ему купить, а то турники ледяные.

День 004

\пропустил\

Пропустил день,освободился только в 21:40, а в 21:45 уже начался футбол, который я обязан был посмотреть.
Сын тоже пропустил 4-й день.

День 003

\5\12\10\7\х4\

Понедельник - день тяжелый.
Сегодня устал сильнее чем в первые два дня.
Сын сделал только два круга, я разрешил третий не делать.:zzz:

День 002

\5\12\10\7\х4\

сыну респект держится молодцом.

23 сентября.
1-й день стодневки совпал у меня сразу с двумя праздниками:
1) день рождения моей мамы;
2) день города Курчатова.

Но праздничные мероприятия не помешали мне с сыном пойти на турники.
Сразу хочу сказать, что я заменил "воздушные" приседания на отжимания на брусьях и выпады.

Программа моей ежедневной тренировки выглядит следующим образом:
\Кол-во подтягиваний\отжимания\выпады\отжимания на брусьях\кол-во кругов\

День 001

\5\12\10\7\х4\
(кол-во выпадов по 10 на левую и правую ногу)

Особая благодарность сынуле за составленную компанию !

Долго сомневался, регистрироваться или нет.
Всё-таки решил попробовать... попытка №2 после долгого простоя.
Первая попытка была осенью 2015 года и закончилась прохождением половины пути.

Привлечь кого-то с работы для совместного занятия воркаутом не получилось, поэтому я решил зарегистрировать на 100-дневку сына. Вот только он ещё об этом не знает

Тренировки буду проводить вечером после 21:00, раньше никак.
Главная цель для себя - пройти 100-дневку до конца!
Главная цель для сына - научиться подтягиваться!

Надеюсь всё получится!

Я заметил у некоторых в дневниках, что они тренируются рано утром (в 5-6 часов), не вредно ли это для организма давать нагрузку в такую рань?
Хочу как-нибудь плавно перейти на утренние тренировки перед работой, т.к. вечером не всегда есть возможность и часто приходится заниматься практически перед сном.

Удачи, чувак!!! Как погода наладится, будем вместе на турники ходить

Основная причина - загруженный график (я не говорю про работу, уроки и секции с ребёнком, беременную жену).
Под загруженным графиком я подразумеваю тренировки, которых на данный момент 7 в неделю, 3 - тренажёрный зал, 2 - хореография (русские народные), 1 - волейбол, 1 - мини-футбол. На стодневку силёнок не хватает, устаю.

А так, мне всё понравилось, воркаут - это здорово, но я бы, лично, всё-таки добавил разнообразия. Например: 3 дня в неделю делали круги подтягивания-приседания-отжимания-выпады, 2 дня круги с другими четыремя упражнениями с собственным весом, 1 день на растяжку и 1 день на отдых.
Рекомендую ещё обратить внимание на упражнение из кроссфита - бёрпи, на мой взгляд очень хорошее.

Не занимаюсь стодневкой с 50 дня, я выбыл! Всем желаю удачи, сил, терпения и хороших результатов

Я выбыл из стодневки на половине пути.
Постараюсь реабилитироваться на весенней стодневке 2016 года.
А пока что, остаётся очень плотный график:
Пнд - Хореография,
Вт - Тренажёрный зал,
Ср - Волейбол,
Чт - тренажёрный зал, хореография,
Пт - выходной,
Сб - тренажёрный зал,
Вс - мини-футбол.

Занимайтесь спортом, воркаутом, будьте здоровы и не забывайте про свою семью и уделяйте ей побольше времени!

День 50.

Растяжка

Дни с 51 по 56.

Пропущены

Совсем я расслабился в отпуске, лень присела на плечи, и, как следствие, я пропустил целую неделю стодневки. Не знаю как быть, 7 дней профукано. Заканчивать на этом или продолжить с таким большим пропуском, не знаю...

Здравствуйте, я пропустил всю неделю продвинутого блока, как мне быть? Вернуться к первой неделе продвинутого блока и делать упражнения с задержками или продолжить занятия как ни в чём не бывало, или я не достоин проходить продвинутый блок?

Подтягивания: было - 10, стало - 15 (+5).
Отжимания от пола: было - 20, стало - 30 (+10).
Приседания: было - 20, стало - 55 (+35).

Приседания терпеть не мог раньше, сейчас отношусь нормально к этому упражнению.
Впринципе, на данный момент все указанные результаты - мой максимум!
Это такое количество повторов при котором не страдает техника выполнения упражнений, 15 чистых подтягиваний, дальше начинается расскачивание, отдыхи, перехват рук и т.д., а это я не считаю.

Вес мой без изменений - 75 кг.

День 48.

Выходной день

По совету в инфопосте в понедельник я отдыхал и полностью провёл день в ванной выкладывая плитку. Ляпота!

День 49.

Тестирование максимальных результатов

Итак, провёл я тестирование сегодня в перерывах между выкладыванием плитки в ванной, вот мои результаты:

1. Подтягивания / Было - 10 / Стало - 15 / +5
2. Отжимания от пола / Было - 20 / Стало - 30 / +10
3. Приседания / Было - 20 / Стало - 55 / + 35
4. Вес / Было - 75 кг / Стало - 75 кг / 0

Такой огромный разрыв в приседаниях сказывается тем, что я не переваривал это упражнение вообще и приседать начал только с началом стодневного воркаута - осень 2015.

Впринципе, результатами доволен, считаю что довольно-таки не плохо, но может быть ещё лучше! Поэтому не расслабляемся!
Зимой очень хочется набрать массу, килограмм 5-10.

Всем удачи и успехов в тренировочном процессе!