VtAlex

Доброе утро!
Сегодня круг
11-9-15-11 и 10 пресс
еле проснулсяя в 6-30,
заставило только ощущение что на улице круче)))

Вчера перерыв, сегодня 4 круга
10-9-19-10 и 10 пресс.
где то читал, главное чтобы был запас)))))))))))
запас есть,
буду постепенно увеличивать))

по самочувствию
4 круга
7-9-15-7- 10 пресс
ноги отходят

Сегодня утром 4 круга
10-8-15-10
добавил 2 раза упражнения на пресс,
вообщем ноги гудят непривычно от приседаний и я вначале перестарался
запас должен быть ....
вообщем пока снизим количество в подходе))

немного о погоде в выходные) зимой пригодится

Сегодня 22 сентября начал с разминки,
и теста на что могу...)))
15 подтянулся, 20 отжался, 5 км пробежал

и вечером командировка в питер
начну 100 дней в Санкт-Петербурге))))

Сделаю новый старт в 2016,
опять весело,
снова себе докажу, что готов к подвигу,
вообщем начинаю прям завтра)))))

главное что учли, начало 100 дней - март!, весной света больше...)))
все остальное это 4 цели))
если серьезно, то здорово, когда постоянно занимаешься,
куча всего положительного
всем приходить по субботам на совместные тренировки,
хотя бы на 5 минут))))
покажи что интересно!))

после 100 дней
шея 43 как было,
грудь 105 было, 110 стало,
талия 94 было 89 стало,
таз 103 было 101 стало,
бицепс 35 было 37 стало....

вес 82,5 было, 84 стало

По упражнениям чувствуется что появился уверенный запас
обязательно допишу новые максимумы

главное на мой взгляд выбрать правильное время для тренировок
я его вписал в свой график очень на раннее время
буду дальше корректировать

позитив в улучшении самочувствия и заметном внешнем изменении тела

Конец декабря был с заботами и перерывами, но главное участие!
постараюсь быть информативнее в следующих 100 днях
обязательно буду продолжать.
Изменения заметил не только я, но и все родные

Продолжаю тренировки
Пока не часто придерживаюсь продвинутой технологии, но
дойдем!
По заметкам при перерыве в день нагрузки воспринимаются организмом гораздо легче
осознаю что есть особенность)))

без перерыва!
занимаюсь на площадке в нескучном
перерывы только с отъездами и по глупости
инфопост про одежду зимой очень важен,
хлопок под курткой мокнет... и потом получаешь простуду))
испытано, внимание к одежде!
5 кругов 8х15х20х40(выпады) и 10 упражнений на пресс
вчера в питере..., сегодня в 12 в парке встретил единомышленников)))

начинаю набирать ) пробовал максимум
15х45х40
было 15х30х20
с подтягиванием думаю изначально немного завысил....
еще в выходные попробую
вес 82,5 было 82

Подтягивание 15 было 15
отжимание 45 было 30
приседания 40 было 20
вес 82,5 было 82
в выходные еще раз попробую максимум
везде настроение, но я бегаю утром, а напряг на мотор в 7 не очень правильно
буду думать над переносом времени занятий
хочется результат