Отправлено: 02.05.2015 22:00
Вторник, четверг - работа.
Среда, пятница:
Подтягивания 9х6=54
Пресс (подъем ног лежа) 20х6=120
Отжимания 20х6=120
Выпады (на каждую) 20х6=120
Отжимания со скамьи 13х6=78
Суббота - бассейн.
Отправлено: 28.04.2015 08:16
Понедельник.
Сегодня наконец-то получился выход на левую, раньше получалось только на правую. Пытался делать "капитанский подъем", пока не выходит. Приятно ,что площадки у дома подсохли, можно сейчас тренить на улице.
Подтягивания 120.
Отправлено: 26.04.2015 22:18
Пятница, суббота - работа.
Воскресенье:
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 12х4=48
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48
Отправлено: 24.04.2015 08:30
Вторник, среда - работа.
Четверг.
Подтягивания 9х6=54
Пресс (подъем ног лежа) 20х6=120
Отжимания 20х6=120
Выпады (на каждую) 20х6=120
Отжимания со скамьи 13х6=78
Отправлено: 21.04.2015 12:29
Понедельник.
Перед ужином 18 подтягиваний.
Вечером:
Подъем ног к перекладине 3
Подтягивания узким хватом 3
Подтягивания уголком 3
Высокие подтягивания 3
Боковые скручивания 3
Итого 5 кругов. Прошло легче, чем тогда. когда я пробовал этот комплекс пару месяцев назад. Растем)
Отправлено: 20.04.2015 21:18
Среда - суббота - опять работа...

Воскресенье
Подтягивания 9х6=54
Пресс (подъем ног лежа) 20х6=120
Отжимания 20х6=120
Выпады (на каждую) 20х6=120
Отжимания со скамьи 13х6=78
Отправлено: 16.04.2015 08:58
Вторник - работал до 22.00. (к счастью, это скоро кончится)
Отправлено: 16.04.2015 08:57
Понедельник
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 12х4=48
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48
Отправлено: 13.04.2015 20:59
Суббота отдых.
Воскресенье.
18 подтягиваний. Планка 2 минуты.)
Отправлено: 10.04.2015 23:01
Пятница.
Подтягивания лесенка. Сумма 150.
+ Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
Отправлено: 10.04.2015 23:00
Четверг.
Подтягивания 9х7=63
Пресс (подъем ног лежа) 20х7=140
Отжимания 20х7=140
Выпады (на каждую) 20х7=140
Отжимания со скамьи 12х7=84
Отправлено: 10.04.2015 22:59
Среда.
50 отжиманий.
Отправлено: 08.04.2015 08:06
Вторник.
Ура, здоровье в порядке. Отлично потренил:
Подтягивания 9х7=63
Пресс (подъем ног лежа) 20х7=140
Отжимания 20х7=140
Выпады (на каждую) 20х7=140
Отжимания со скамьи 12х7=84
Отправлено: 08.04.2015 08:05
Понедельник.
Размялся, сделал круг, на втором появились неприятные ощущения в правом плече. Решил не рисковать. Завершил Plank Challenge - 6 Minutes Workout.
Отправлено: 05.04.2015 12:34
Воскресенье
Отжимания к животу 8х4=32
Отжимания со скамьи 12х4=48
Отжимания с усилием на одну руку 20х4=80
Отжимания узким хватом 10х4=40
Отжимания горкой 12х4=48