Spektr

вот таким нехитрым способом видео получило еще 659 просмотров от людей из 69 городов

Хреновенько он выглядит чего-то... Будем надеяться, что ничего серьезного.

Ребят, киньте кто-нить ссылочку на видео пожалуйста- я три страницы чеса прочитал, так и не понял что к чему и откуда пошло

Предлагаю выпить за трезвость!

имхо - стоит. Лучше взять день отдыха и прибавить круг, чем топтатья до конца недели на одном месте. Тем более что это входит в условие стодневки- в неделю можно брать один выходной

позавчера (6 марта) подцепил какой-то вирус. вечером температура была 37.5 - тренировку не откладывал - честные 5 кругов 15-10-15-20. вчера проснулся- как огурчик (о спорт, ты мир!. сегодня +круг.

Скажи, а склько ты отдыхаешь между кругами?

П.С. - если ты в состоянии сделать такую проходку - можешь даже не задумываться, как развить сердце и дыхалку -просто продолжай в том же духе! Я считаю, что при таких нагрузках надо задумываться как это самое сердце не посадить. но в ответ на твой вопрос - я бы посоветовал плавание. если ты приседаешь в день по 1000 раз - бегать тебя учить не надо)

Обалдеть я поэму накатал конечно...

Вчера сделал 10 кругов (2 раза по пять)
1-й подход
20 приседаний
8 подтягиваний
20 приседаний
15 отжиманий
отдых секунд по 35
вывод - по ощущенияим делаешь одни приседания, подтягиваний и отжиманий не хватает

2-й подход
10 приседаний
10 подт
10 приседаний
20 отжиманий
5 поъем ног в висе
10 уголок на полу (пресс) отдых секунд по 45

вывод - интересно, но пока сделаешь пресс - забываешь, что подтягивался и отжимался. надо будет попробывать сделать на "свежак" и добавить темпа

А сегодня вечером сделал 5 кругов на улице:
15 прис.
10 подт.
15 присед.
20 отжим.
Сделал "со скрипом" - в четвертом кругу не дотянул подтягивания.
Вывод - что-бы хорошо позаниматься на улице даже в небольшой минус - надо хорошо разогреваться!

Onix131, WasD спасибо.

Можно и так. Я просто хочу усовершенствовать эту связку, может это еще кому-нибудь будет интересно. Пока идея такая:
приседания
подтягивания
приседания
отжимания
приседания
подъем ног к перекладине в висе

Ребят, попробовал пару дней программу - хочу добавить в круг упражнение на пресс. У кого какое мнение по этому вопросу и кто задумывался - какое лучше упражнение добавить и куда поставить?
(п.с. - я понимаю, что через месяц появяться новые упражнения - просто чувствую, что если добавить пресс сейчас то проведу эти 30 дне с бОльшей пользой для себя)

Я, Spektr, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца. Записывайте меня!

5. При подтягиваниях старайтесь использовать правильную технику дыхания:
Начало подтягивания ВДОХ, окончание подтягивания ВЫДОХ.

это кто придумал? Сам пробывал?

Вверх выдох - вниз вдох.

Я думаю это не кости. Скорей всего болят связки-сухожилия и какие-нибудь мелкие мышцы от перегруза, плюс может нерв ими чуть зажимается. кстати, такая же боль в тех же местах у меня была в ногах, когда пару лет назад перебрал с бегом - бегал где-то полгода почти каждый день и помногу. Отдохнул - прошло. Так что если серьезно беспокоит - попробуй побольше отдохнуть и восстановиться. Мазями помажь, в баньку сходи, еще массаж класно. Мне помогает