Drft

почитал ветку.
как диетолог ,вывел несколько ошибок:
1. Многие едят обезжиренные продукты.
проблема: а) без жира не усваивается кальций из творога, б) жир нужен для роста.
вывод: обезжиренные молочные продукты -маркетинговый ход. Набор веса происходит не из-за приема жира,а из-за быстрых углеводов,о чем вторая ошибка.
2. Многие добавляют сахар,джем,едят быструю кашу.
проблема: а) сахар-быстрый углевод.Быстро насыщает кровь сахаром и быстро уходит,образуя инсулиновую яму,наступает чувство сонливости и лени. К тому же откладывается жиром,а не гликогеном в запас.
вывод: Добавьте сухофрукты,сырые фрукты или стевию,для сладости,если хочется. б) быстрые каши лишены клетчатки,так же как и соки. Клетчатка чистит кишечник,не дает резко скакнуть сахару.
вывод: варите нормальную кашу,лучше из необдирного зерна. Ешьте целые фрукты,а не сок.