Number_23

Maarjeka, 4965+23=4988 а не 4986.

+80
=4965

Пятница-суббота
Отдых был: один день запланированный, второй так получилось.

Воскресенье 10/100

5 кругов(20 приседание;16 подтягиваний;20 приседание; 20 отжиманий) отдых 60сек
Добавил один круг, думал будет тяжелее. Небольшой результат есть.

WasD, Кто если не мы?

Спасибо, не видел. На счёт поиска, это не столь важно, потом будет хорошее дополнение к сайту, когда сайт будет готов, хотя уже я бы поставил 8,5/10. не много совершенства не хватает, а так всё отлично.

Научиться ласточку
делать чистые выходы на 2
подтягиваться 35-40 раз
укрепить поясничные мышцы
отжимание на брусья 50 раз
спичаг ноги вместе

Не большой вопросик, если можно добавить: Форум на сайте не маленький, я бы хотел предложить поиск нужной темы по ключевым словам. Это облегчит поиск темы и уменьшит вероятность появление повторяющихся тем.

Украинский язык норм, я бы хотел выучить, но думаю времени не хватит.
Поздравляю с 3 разрядом, когда сдаёшь на 4? Мне на 3 только ласточка мешает сдать((

Антон, отличная статья, прекрасно поднимает боевой дух и настроение. Самое обидное, что это правда, я до этого знал про всё это, вот и решил завязать с алкоголем.Я единственный из нашей компании друзей кто не выкурил ни одной сигареты. Друзья ходят каждую неделю в бар, причём баром это назвать трудно, там собираются все алкаши, от 16 и более.

Да, война пришла и в мой дом, вместе мы выстоим!!!

kiss, не везде есть площадки, ну может в городах более менее крупных есть, а вот что по меньше райончик, там не всегда имеется нужная площадка.

+100
=19851

Rammstein, цитирую дословно "количество повторов в каждом упражнении выбираем индивидуально, но необходимо стремиться к тому, чтобы выполнять упражнение примерно на 80% интенсивности",
не веришь посмотри 5 пункт <url="http://www.workout.su/forum_thread/474">Схема выполнения силовых упражнений на первые 30 дней 100-дневного воркаута.</url>

Я лично делаю 20-17-20-20

Rammstein, напиши сколько раз приседал, отжимался, подтягивался на одном круге. Я думаю при отжимании и подтягивание не нужен дополнительный вес, лучше увеличить кол-во за 1 подход.

Среда 6/100

4 круга(21 приседание;14 подтягиваний за головой;21 приседание; 20 отжиманий) отдых 60сек

Четверг 7/100

4 круга(22 приседания;17 подтягиваний;22 приседания; 23 отжиманий) отдых 60сек

+85
=4855