Tolle

Объясняю 1 раз

избыточный вес возникает в результате избыточного поступления пищи. С другой стороны,организм адаптируется к внешней среде.То есть переедание - это реакция тела на ситуацию. Какую?

Отсутсвие целей,интересных занятий,деятельности итд.


Если человек имеет цели,долгосрочные и краткосрочные, то у него:
1)нет времени переедать
2)нет желания,так как организм перестраиавется и возникает баланс


Выводы:

1) Контролировать питание бессмысленно,так как рацион питания это следствие,а не первопричина. Он возник по определенным причинам.Их нужно устранить.
2)Нельзя просто переделать питание."Просто сделать" предполагает наличие иррациональной веры в свободу и силу воли. Такие верования вредны, так как не учитывают причинность.

Силы воли,свободы воли итд не существует. То что называют силой воли это борьба двух и более факторов. Из двух зол

Человек спит до обеда.И не может вставать рано.

Потом он вышел на работу и встает в 7 утра.Че у него сила воли появилась? Нет.Просто поменялась ситуация.

Вот и думайте,что нужно,чтобы правильно питаться. И не забивайте голову бредом про мотивацию, силу воли,подсчет калорий и прочий адский бред

Поставьте цели,которые требуют денег.Чтобы у вас их на еду не было.Тогда будете покупать тока самое необходимое.</quote>

Шестое действие
Встаньте прямо, руки на талии. Сделайте глубокий вдох, как в праническом дыхании. Напрягите все мышцы в области таза, в том числе мышцы ягодиц, ануса и промежности. Сделайте резкий наклон туловища вперед до горизонтального положения, на прямых ногах и обопритесь руками на бедра. Во время наклона сделайте интенсивный выдох через рот со звуком ''Ха-а-а-х-х-х…'', стараясь выдохнуть из легких весь воздух, в том числе остаточный. После этого максимально втяните живот за счет поднятия диафрагмы и выпрямитесь, возвращая туловище в вертикальное положение. Голова при этом подбородком прижимается к подъяремной выемке у основания шеи, кисти рук лежат на талии, мышцы таза не расслабляются. Выдержав это положение на задержке дыхания как можно дольше, но без перенапряжения, расслабьте диафрагму, мышцы таза, поднимите голову и как можно спокойнее сделайте глубокий вдох. Отдышавшись, повторите.</quote>

Что делать если я пропущу по разным причинам несколько тренировок?

Ничего страшного не произойдет, если тебе пришлось по каким-то причинам пропустить 1-2 дня, более того, ты можешь смело продолжать тренировки вместе с остальными, когда сможешь к ним вернуться.

В случае более продолжительного пропуска (2+ дней) или наличия веских причин, мы бы рекомендовали возвращаться к тренировкам с того дня, на котором ты остановился. В конечном итоге, тебе ведь важно получить результат, а не просто пройти программу, верно?</quote>

Если три-четыре дня после тренировки ощущение что тебя засунули в мешок и били палками, то программа норм.</quote>

Каковы ваши тренировки сейчас?

Это трень сердечно-сосудистой системы в сочетании с силовой тренировкой. Мы едем на велосипеде в тренажерный зал, путь занимает 20 минут, и мы работаем в течение от 45 минут до часа с весами, а затем мы едем на велосипеде обратно.</quote>