KipMan

Всем привет!
1. Разминка.
2. 6*(5-10-10-10)
3. Заминка

Подтягивания верхним хватом с перемещениями. Тяжеловато, но 6 кругов делаю.

Привет всем , камрады!
Сегодняшний инфо-пост очень в тему, только хотел спрашивать про питье во время тренировок. Спасибо, Антон!
При 60 секундном отдыхе, между вторым и третьим сетом, начинаю потреблять по 1-2 глотка воды. Неприятная сухость во рту.
В итоге сегодня:
1. Разминка.
2. Подтягивания нижним хватом с перемещениями - 6 х 5
3. Приседания с перемещениями - 6 х 10
4. Отжимания с перемещениями - 6 х 10
5. Выпады на обе ноги (без задержек и перемещений) - 6 х 10.
6. Заминка.
Ощущения: намного сложнее, чем выполнять секундную задержку. Дыхание не сбивается. Больше напрягаются мышцы кора по ощущениям. Шестой круг подтягиваний делал из последних сил.
В целом: такой вариант выполнения упражнения понравился. Завтра постараюсь выполнить все тоже самое, но только подтягивания верхним хватом с перемещениями.

Спасибо за информацию, Олег! Не знал! Буду обращать внимание!

Выздоравливай, Антон!

Разминка
6*(5-10-10-10)
Заминка
Подтягивания хватом сверху. Сегодня тяжелее, чем вчера. Но силы остались. По самочувствию выложился на 90%. Дыхание не сбивается.
Желаю всем удачи!

Понял... Буду чередовать верхний хват с нижним.) Спасибо!

Есть возможность записать на видео выполнения подтягиваний на перекладине и выложить сюда?

1-ый день продвинутого блока. Огонь!!!

1. Разминка.
2. 6 кругов (5-10-10-10).
3. Заминка.

Подтягивания выполнял сегодня обратным хватом. Как писал Антон - 1день=1хват. Завтра прямым. Упражнения выполнять значительно сложнее.

При подтягиваниях голову вверх не задираешь?

Доброго вечера, всем!

1. Подтягивания - было 11, стало 12 (+1). Сделал два подхода по 12.
2. Приседание - было 40, стало 60 (+20).
3. Отжимание от пола - было 50, стало 55 (+5).

Вес: был 81 кг, сегодня 78,8 кг. (-2,2 кг).

Всем добра! И успехов!!!

Прочитал не только весь инфо-пост, но и просмотрел все видео ролики. Сильно!!! От всей души хочу поблагодарить тебя Антон за то, что ты делаешь для нас! Выкладываешься по полной, пытаясь донести до нас "азы" Workout'а. А каждый сам для себя уже решает, как пользоваться этой информацией.
С каждым днём становится всё интереснее жить)!
Ну а сегодня у меня отдых с растяжкой. Ведь завтра 49 день... Работа на максимум.

Всем привет! Спасибо за инфо-пост!
Уменьшил содержание подкожного жира за время занятия 100 дневного воркаута с 25% до 20% (исходя из картинок).
На это обратила внимание и моя любимая супруга)). Увлеклась 100 дневным воркаутом). Правда без подтягиваний. Делает отжимание с колен, приседания и выпады на обе ноги (5 кругов).
Стараюсь придерживаться схемы питания "пятнашек-плавное похудение".
Сегодня сделал:
Разминка
5 кругов*5-10-10-10
Заминка
Вечером сделаю пресс.
Всем добра! Удачных выходных!))

На работе смонтировал турник. Занимаюсь на работе с 11.00 до 12.00 во время обеденного перерыва. Место позволяет.
Но сейчас пока еще болею.
Планирую продолжить тренировки со следующей недели с постепенной нагрузкой - 50%, 75% и выйти к концу недели на 100%.

Инфо-пост в тему. Спасибо!)
Болею 4-ый день, поэтому пока все тренировки отложил.
Очень нравится читать тупичок Гоблина: oper.ru

Разминка
4*(5-10-10-10)
Заминка
Пресс по http://workout.su/video/show_video/1834 (неплохо!)
до этого делал http://yandex.ru/video/search?fiw=0.00428035&filmId=PSr9GAD-UXI&text=%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%208%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%83%D1%82&path=wizard.

Разминка
4 сета - (5-10-10-10).
Заминка.
Верхняя часть туловища чувствует себя отлично, нижняя сходит с ума))!
Спасибо за инфопосты. Много полезной информации.
Стал подтягиваться с прямыми ногами (до этого скрещивал и подгибал), намного тяжелее.