Отправлено: 29.12.2014 06:45
<quote name=fra>
сколько времени отдыхать между подходами ? или только слез с турника сразу обратно запрыгивай ?</quote>
я так понял отдых между упражнениями только (5-7 минут). В отдых можно поделать растяжку. А так забрался на турник, сделал упражнение, спрыгнул, обратно залез, сделал, спрыгнул. И так до своего максимума и обратно.
Тоже самое с отжиманиями, которые выполняются после лесенки в подтягиваниях и сделанного отдыха.
Ну а приседания нужно сделать на максимум.
Отправлено: 28.12.2014 14:49
Привет всем!
А завтра отдыхаем?! Или турбим?!
Отправлено: 28.12.2014 12:24
<quote name=ellotlorien>
<quote name=kipman>

<quote name=ellotlorien>
У меня Sigma RC 14.11 с датчиком который одевается на грудь.</quote>
Ну как доволен?! На что стоит обратить внимание при выборе ЧСС? Ищу себе обязательно нагрудный.</quote>
Во первых определиться с потребностями. Есть обычные пульсометры которые показывают только пульс. Они дешевле. У меня он еще и "шагометр" т.е. показывает скорость перемещения в пространстве и пройденный путь. Преобретал его главным образом для занятий бегом. С моим еще и плавать можно. Почему именно его? Немецкая кажется фирма и дизайн понравился. Есть софт для PC, можно сливать с него разнообразную статистику на комп для анализа и т.д. Да, я доволен, со своими задачами он справляется очень хорошо.</quote>
Спасибо за ответ!
Отправлено: 28.12.2014 07:52
<quote name=Rual>
По-старинке, пальцем у сонной артерии - минуту или 30секунд*2.</quote>
Уже не получается. В продвинутом блоке успевал считать. ЧСС 120-130 ударов в минуту не выходило.
<quote name=ellotlorien>
У меня Sigma RC 14.11 с датчиком который одевается на грудь.</quote>
Ну как доволен?! На что стоит обратить внимание при выборе ЧСС? Ищу себе обязательно нагрудный.
Отправлено: 27.12.2014 22:15
Кто-нибудь использует пульсомер? Кто как измеряет ЧСС?!
Отправлено: 27.12.2014 12:05
Всем привет!
1. Разминка.
2. Упражнение "планка" 3 * 60 сек. Перерыв между по 20 сек.
3. 4 * (11-10-6) и 1*(11-10-4). Вис 5 сек.
4. Заминка.
Почему подтягивания стали в конце круга ставить? Чтобы больше вымотать и работать на уровне АнП? При таких кругах заметно увеличивается ЧСС.
Отправлено: 26.12.2014 17:35
Физкульт привет!
<quote name=The_Antidote>
Чи буде даний курс взимку? Чи починати осінній? Тільки сьогодні знайшов, але вже закінчується. Хотілось би з усима на рівні)
</quote>
Понятно конечно все. Но тут все стараются общаться на русском, поэтому будь добр писать по русски.) Заранее спасибо!

1. Разминка.
2. 5 * (10-10-5).
3. Упражнение "Всадник" - 60 сек. (забыл перед кругами, сделал после. Чуть не упал...)
Отправлено: 25.12.2014 20:19
Всем привет!
1. Разминка.
2. Упражнение "Всадник"-60 сек.
3. 5*(7-7-5)
4. Заминка.
Индийские отжимания понравились своей сложностью. Сначала хотел делать 10, но после 5 раз, передумал))!
Приседания Яшанькина, тоже понравились. Турбо-блок бета показался сложнее, сегодня вроде ничего...
Возьму эти упражнения на заметку при составлении программы тренировок после 100 дневки.
Отправлено: 24.12.2014 13:37
Доброго дня, выжившим!
Сегодня однозначно тяжелее, чем вчера.
1. Упражнение "Всадник" - 60 сек.
2. 5*(15-20-5)
Отправлено: 23.12.2014 12:22
Доброго дня всем!
Упражение "Всадник" - 60 сек.
35 кругов за 15 минут. В восторге от такого плана выполнения упражнений! Заряд бодрости получил.
Спасибо!
Отправлено: 17.12.2014 06:45
<quote name=WasD>
Один мой преподаватель в университете говорил, что главная задача высшего учебного заведения заключается в том, чтобы научить нас учиться</quote>
Нам говорили, что они нас учат думать.
Спасибо за инфо-пост. Тоже уже задумываюсь о составлении программы тренировки.
Читаю книгу Силуянова Виктора Николаевича "Технология оздоровительной физической культуры". Может он еще подскажет, как грамотней составить свою программу.)
Отправлено: 10.12.2014 15:47
Всем привет!
Проснувшись сегодня утром, вспомнил, что вчера (09.12.2014) в инфо-посте написал о легкости выполнения упражнений по технике плиометрических повторений😉. Тело говорило об обратном)! Приятная боль в широчайших мышцах, трицепсах и мышцах ног. Ощущение классное)!
Сегодня 79-й день!
1. Разминка.
2. 6*(5-10-10-10).
3. Заминка.
Вечером пресс и планка.
Всем хороших тренировок!
Отправлено: 09.12.2014 15:45
Всем привет! 78-й день
Упражнения с новой техникой показались легче, чем с полуторной.
Полуторная давалась тяжелее.
1. Разминка
2. 6*(5-10-10-10)
3. Заминка
Выпады делал обычные.
Вечером пресс.
Отправлено: 08.12.2014 21:07
<quote name=aleks169>
Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:
— В каждом человеке идёт борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.
Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:
— А какой волк в конце побеждает?
Старик улыбнулся и ответил:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь</quote>
Спасибо! Хорошая притча. Буду своим внукам и детям рассказывать))!
А сегодня 77-ой день:
1. Разминка.
2. 6*(4-10-10-10). Полуторной техникой.
3. Заминка.
4. Пресс 8-ми минутка
5. Планка.
Всем добра!
Отправлено: 05.12.2014 20:28
Всем привет!
74-й день.
1. Разминка
2. 6*(4-10-10-10) - полуторной техникой. На последнем круге выложился на все 100%.
3. Заминка.
4. Пресс-8 минутка

Инфо-пост и правда качественный! Спасибо! Добавил в избранное.
Хорошая техника!!! Respect.