olegkhay

Я неправильно выразился мало не в смысле совсем мало, а меньше на 500 ккал от расходуемого в день.

Спасибо, это как раз и хотел узнать.
p.s. Пытаюсь зайти в твой профиль, чтобы написать сообщение - есть вопрос, но почему-то выдаёт "502 bad gateway".

День 8
Разминка: бег 2км
10(а)-10-5-10*4
Заминка: легкий бег

Я, кстати, тоже пользуюсь браслетом up 24, без него не было бы и стодневки, т.к. после того как его получил и стал с ним считать калории задумался об общем физическом развитии и наткнулся на этот сайт, а было это 23 сентября, так что просто судьба)

Калории я считаю, а насколько важно не просто калькулировать калории, но и соблюдать соотношение жиров-белков-углеводов.
Ну то есть, если потреблять калорий немного, но не соблюдать баланс, то эффекта в виде сброса веса от этого не будет? Или, если нет, то чем это конкретно плохо?

День 7
Бег 2,5 км
Потом растяжка по второму видео.
Растяжка тяжелее далась, чем круги) Тоже, как и некоторые, осознал насколько я деревянный, тк выполнил только процентов 60%, да и то не с такой амплитудой.

День 6
Разминка: бег 2 км
10(а)-10-5-10
Заминка: легкий бег

Отжимания по правильной технике в разы сложнее того подобия, что делал раньше.

День 5
Разминка: бег 2км
10(а)-10-5-10*4
Заминка: легкий бег

Совсем забыл, что снизил количество приседаний до 8, по ощущениям вроде норм, если боли в ногах не будет завтра, то так и оставлю, а вот отжиманий по правильной технике осилил только 5((

День 4
Разминка: бег 2км
10(а)-8-7-8*4
Заминка: легкий бег

Решил прислушаться к проводящим и уменьшил количество приседаний, т.к. ноги дают о себе знать, хотя боль и не слишком сильная и вроде как проходит.
Отдельное спасибо за инфо-посты, сегодня осознал, что приседания делал почти полностью неправильно.

День 3
Разминка: футбол 1:45
5(а)-10-7-10
Заминка: легкий бег.

Да после футбола тяжеловато было)) ещё и турника не было, пришлось приспасабливаться к сетке веревочной.

И ещё вопрос: я по четвергам и иногда по воскресеньям играю в футбол где-то 1:30-1:50. Упражнения стоит делать до игры или после и в какой промежуток. Обычно упражнения делаю вечером. Игра в четверг в 19-00, в воскр в 16-00.

День 2
Разминка: бег 2км + упражнения
10(а)-10-7-10*4 через 35-40 сек
Заминка: легкий бег

А можете дать рекомендации по правильному выполнению австралийских подтягиваний? А то делал их сегодня - нагрузка отличная, но шея сильно напрягается, чую не должно такого быть.

Спасибо за ответы.

Полноценные пока вообще никак((

Всем добрый вечер.
День 1
Разминка: бег 2км
5(а)-10-10-10*4
Заминка: легкий бег.

Состояние отличное.

Сразу возникло несколько вопросов:

- просто подтягиваться пока не могу, поэтому делаю австралийские - 5 уж больно легко зашло, стоит ли увеличить количество до 15?

- с отжиманиями наоборот хуже, чем ожидал сделал 3 круга по 10 более менее чисто (насколько хватает нынешней техники), а вот на 4 кругу сделал 7, а 3 последних еле-еле и очень криво, при этом усталости в руках и верхней части тела сейчас не ощущаю. Стоит ли завтра их делать по 8, а не по 10?

Через сколько после тренировки можно пить воду?

Я, olegkhay, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ОСЕНЬ'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 17
Приседания - 50
Вес - 79,3
Рост - 182
Возраст - 27