viach

Всем привет!
Вернулся после ангины,самочувствие бодрое!
Начал как обычно с пробежки,затем разминка,потом круги:
в кругах уменьшил количество повторений для отжиманий до 10 и приседаний до15 подтягивания оставил без изменений.
5х(5-15-10-15)заминка и пробежка до дома.
Одеваюсь для тренировок на улице так : компрессионное термобелье,треники ,толстовку тоненькую,ветровка шапочка перчатки.

Всем доброго здравия!
Не отписывался с субботы,слег с жуткой ангиной, сегодня чуток пришел в себя и решил отписаться, в общем пока на больничном,как поправлюсь вернусь в строй.
Всем здоровья и без травм, не болейте !

Всем привет!
Сегодня не тренировался,так как у меня сегодня была первая игра хоккейного сезона.
Завтра продолжу.
Болезни ,травмы ,грустно все это,но это жизнь и от этого ни куда не деться.Не вешать нос и не опускать руки,не бросать начатое,восстановиться и продолжать !

Всем привет!
День 18,настроение СУПЕР!!!
Сегодня усложнил приседания,а начал как обычно с пробежки до стадиона и 2 круга по нему(примерно 1800м),затем разминка,а дальше 4 круга каждый из которых состоит из 5 подтягиваний(становится любимым упражнением , так как чувствую прогресс),приседаний на одной ноге(пистолет) с опорой на одну руку (8 на левой и 8 на правой ноге),15 отжиманий и 8 "пистолетов" на каждую ногу , заминка и пробежка до дома.
С отжиманиями сегодня стало лучше,в 4-м круге на последних двух отжиманиях чуть расставил ноги в стороны и сделал их достаточно уверенно.
Будем продолжать,главное не сдаваться!

Спасибо за ответ .Совет понятен,но я не отжимаюсь 30 раз в круге ,я отжимаюсь всего 15 раз и первые две недели проблем не возникало ,а на третей неделе стало тяжело именно отжиматься ,а с остальными упражнениями проблем нет ,даже есть прогресс в подтягиваниях. А что касается большого кол-ва повторений я подумаю как усложнить приседания которые я делаю 30+30 в одном круге.

Всем привет!
День 17.Сегодня без бега занимался на работе.
Разминка,4х(5-30-15-30),заминка.
С отжиманиями в целом все по прежнему,в четвертом круге последние 3 очень туго.По подтягиваниям проблем нет.
Думаю это связано с общей усталостью,так как работа связана с физическим трудом. Что делать? Снижать кол-во отжиманий в круге?Скорее всего придется но очень не хочется,так как первые две недели проблем не было,а скоро добавится еще круг.

Всем привет!
День 16: бег до места,разминка ,4х(5-30-15-30),заминка,бег до дома.
Сегодня концовка отжиманий в четвертом круге чуть лучше чем вчера но все равно в натяг,а вот с подтягиваниями все на оборот,делаю все легче и уверенней и чище.

Всем привет!
15 день,бег,разминка,4х(5-30-15-30),заминка,бег до дома.
В четвертом круге три последних отжимания были очень тяжелыми,
хотя прошлые две недели было все нормально.
Посмотрим как будет в среду.

Всем привет!
Пробежка,разминка,4х(5-30-15-30),заминка,не спеша бегом домой.

Всем привет!
День 12,пока все хорошо!
Разминка,4х(5-30-15-30),заминка.
Продолжаем.

Всем привет!
Разминка,4х(5-30-15-30),заминка.
Сегодня без бега,занимался на работе но добавил 1 подтягивание.
Идем дальше.

Всем привет!
Сегодня получился не запланированный день отдыха,будем отрабатывать в понедельник.

Всем привет!
День девятый все по плану.
бег,разминка,4х(4-30-15-30),заминка и бег до дома.

Всем привет!
Восьмой день,пока все хорошо,продолжаю с той же нагрузкой:
бег до стадиона и кружочек по нему
разминка
4х(4-30-15-30)
заминка,бег до дома.

Всем привет!
День седьмой, все отлично,размялся потянулся.
Ждем завтра!