Отправлено: 06.10.2014 09:20
День 13
Н-ПР-ОП-ПР (20×20×20×20)×3

Короткие выходные в другом городе.
Отправлено: 06.10.2014 09:18
День 12
Наклоны-ПР-ОП-ПР (20*25*20×25)*4
Отправлено: 03.10.2014 17:29
День 11

плавание 3000+500
П-ПР-ОП-ПР (9*25*20*25)*4
Отправлено: 02.10.2014 22:56
День 10
Бег 3000
П-ПР-ОБ-ПР (9*20*20*20)*4
Отправлено: 01.10.2014 22:08
День 9

Плавание 3000
П-ПР-ОП-ПР (9*25*20*25)*4
Отправлено: 30.09.2014 20:59
День 8
пробежка 3000
П-ПР-ОП-ПР (9*25*20*25)*4
отдых между кругами дольше минуты

вечер
плавание 2000
Отправлено: 29.09.2014 20:57
День 7
пробежка 3000
плавание 2500
П-ПР-ОП-ПР (9×20×20×20)*4
Отправлено: 29.09.2014 10:23
День шестой
плавание 2000+400
П-ПР-ОП-ПР (8*20*20 ×20)*4
Отправлено: 27.09.2014 23:46
День 5

Утро
бег 1500+400

П-ПР-ОБбусья-ПР (8*20*25*20)*4
Отправлено: 26.09.2014 21:32
День 4

Утро
плавание 2000+400
П подтягивания-ПР приседания-ОП отжимания от пола-ПР (8*20*15*20)*4

Вечер заленился
Отправлено: 25.09.2014 22:46
День третий

утро

наклоны-приседания-пресс-приседания (20*20*25*20)*4

вечер
Пробежка 1500
подтягивания-приседания-отжимания на брусьях-приседания (8*20*20*20)*4
Пробежка 500
Отправлено: 24.09.2014 22:30
День второй
Плавание 2500+500 ноги
комплекс (8*20*15*20) отжимания руки вдоль тела от пола
отжимания даются тяжеловато
Отправлено: 23.09.2014 21:28
Первый раз на 100 дней
С возрастом и навыками😃

день первый:
Пробежка 1,5км
комплекс (8*15*15*15)*4 отжимания на брусьях
чувствую, что отжиманий можно больше
пробежка 700м

талия 88
бицепс 38
вес 79
Отправлено: 22.09.2014 12:46
Я, trambler, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 30
Приседания - 40
Вес - 80
Рост - 175
Возраст - 39