Griffon

Вечер замечательный. Тренировка прошла на позитиве.

Разминка
(5-10-12-10)*4
Заминка

Всем удачи! Идем дальше!

Стала немного побаливать колено. Снизил количество приседаний. Надеюсь к вторнику восстановлюсь.
Разминка.
( 5-8-12-8 )*4
Заминка.

Продолжаем.

Все путем.

Разминка.
(5-10-12-10)*4
Заминка.

Идем дальше.

Разминка.
(5-10-12-10)*4
Заминка.

Идем дальше.

Все по плану.
Разминка.
(5-10-12-10)*4
Заминка.

Спасибо за информацию по питанию, пытаюсь разобраться, хотя для меня это "темный лес". Надеюсь что будет пост с простыми рекомендациями для "не продвинутых". Мне лично, довольно сложно считать калории, учитывать нормы потребления и т.д. Хотелось бы простых рекомендаций что следует кушать и сколько для выбранной весовой категории и для каких либо обстоятельств (для похудения, для набора веса, в ходе интенсивных тренировок и т.д.).

День восьмой.
Разминка.
(5-10-12-10)*4
Заминка.

Идем дальше.

Вчера не было возможности отписать:
День шестой
(5-10-12-10)*4

Спасибо за информацию о заминке.

Всем привет.
Разминка.
(5-10-12-10)*4
Заминка.
Прочитал пост про приседания, выяснил что выполнял неверно (отрывал пятки от пола, центр тяжести был на носках), сегодня исправился. Спасибо за информацию.
Идем дальше.

День третий.
Разминка. За основу взял разминку из ролика с каратистом.
(5-10-12-10)*4
Заминка.
Я в качестве заминки использую туже разминку только по сокращенной программе, возможно что то делаю неверно, хотелось бы подробнее узнать про заминку.

Самочувствие отлично, идем дальше.

Занимался на улице, моросил дождь, очень способствует, бодрит.
Решил увеличить количество отжиманий.
Разминка. (5-10-12-10)*4. Заминка.
Самочувствие хорошее, сил остается как раз еще на один круг.
Понял, что не следует пренебрегать разминкой, сегодня разминался минут 15 (вчера на «скорую руку» минуты 2), непосредственно основные нагрузки прошли гораздо лучше.

Начало хорошее. Тренировался во время прогулки с собакой. Разминка, (5-10-10-10)*4, в качестве заминки гонение собаки и изъятие у неё палки в принудительном порядке. Не ожидал, что ноги будут в некотором шоке от такого начала, но все вполне терпимо…

Я, Griffon, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50
Вес - 85
Рост - 182
Возраст - 31