vartsergey
Дневники тренировок
Дневник тренировок ВС
vartsergey[31.10.2014 10:08]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Нет посетителей
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 31.10.2014 10:08
49 день тренировок:

Вес: 62,3 кг

Пробежал 6,5 км. Проверил свои максимумы, они меня не особо впечатлили, делать было тяжело, возможно, потому что вчера делал очень интенсивную тренировку и организм не успел отдохнуть.

Итого:
Подтягивания - 7 раз (+3)
Отжимания от пола - 30 раз (+15)
Отправлено: 30.10.2014 23:30
48 день тренировок:

Вес: 63,3 кг

Сделал 3 круга на укрепление корпуса, пробежал 5 км, разминку, 6 кругов, 2 круга на пресс, заминку.

Круги:
Подтягивания стандартным хватом: 6 раз,
Приседания с подниманием рук в стороны - 15 раз
Отжимания от пола узким хватом - 15 раз
Выпады назад попеременно на каждую ногу - 30 раз

2 круга на пресс:
Подъем ног в висе - 5 раз
Скручивания в висе - 10 раз
Уголок
Подъем в "планку" - 10 раз
Отправлено: 27.10.2014 01:03
47 день тренировок:

Вес: 62,9 кг

Сделал разминку, 6 кругов, 2 круга на пресс, заминку.

Круги:
Австралийские подтягивания: 6 раз,
Приседания с подниманием рук вперед - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед попеременно на каждую ногу - 30 раз

2 круга на пресс:
Подъем ног в висе - 5 раз
Скручивания в висе - 10 раз
Отправлено: 25.10.2014 01:16
46 день тренировок:

Вес: 62,9 кг

Вчера была тренировка по кикбоксингу

Пробежал 6,5 км, сделал разминку, 6 кругов, 2 круга на пресс, заминку

5 кругов:
Подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед (вышагивания) - 15 раз на каждую ногу.

Последний круг:
Подтягивания - 2 раза
Австралийские подтягивания - 4 раза
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед (вышагивания) - 15 раз на каждую ногу.

2 круга на пресс:
Подъем ног в висе - 5 раз
Скручивания в висе - 10 раз
Отправлено: 23.10.2014 12:03
45 день тренировок:

Вес: 62,8 кг

Сделал разминку, 6 кругов, заминку.

Первые 4 круга:

Подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.

2 круга:

Австралийские подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
Отправлено: 23.10.2014 09:49
44 день тренировок:

Вес: ? кг

Сделал разминку, 6 кругов, заминку.

Один круг:

Подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
Отправлено: 23.10.2014 09:47
43 день тренировок:

Вес: ? кг

Сделал 6 кругов:

Подтягивания (через круг стандартным\поперечным) хватом - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
Отправлено: 12.10.2014 18:29
42 день тренировок.

Вес: ? кг.

Сегодня пробежал 10 км, сделал разминку и 6 кругов.

Один круг:
Подтягивания - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
Отправлено: 12.10.2014 00:27
41 день тренировок.

Вес: ? кг.

Сегодня пробежал 3,25 км, сделал 100 отжиманий от пола и растяжку.
Отправлено: 08.10.2014 09:14
40 день тренировок.

Вес: ? кг

Сегодня пробежал 6,55 км, сделал разминку, 5 кругов и заминку.

Один круг:
Подтягивания - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
Отправлено: 04.10.2014 01:22
39 день тренировок.

Вес: 63,4 кг

Сегодня пробежал 6,58 км, сделал разминку, 5 кругов и заминку.

Один круг:
Подтягивания - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
Отправлено: 02.10.2014 11:02
38 день тренировок.

Вес: 64,8 кг

Сегодня сделал разминку, 5 кругов и заминку.

Один круг:
Подтягивания - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
Отправлено: 02.10.2014 11:01
37 день тренировок.

Вес: 64,8 кг

Сегодня пробежал 6,5 км, сделал разминку, 5 кругов и заминку.

Один круг:
Подтягивания - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
Отправлено: 30.09.2014 23:46
36 день тренировок.

Вес: 63,9 кг

Сегодня пробежал 9,7 км, сделал разминку, 5 кругов и заминку.

Один круг:
Подтягивания - 6 раз
Приседания - 15 раз
Отжимания от пола - 15 раз
Выпады вперед - 15 раз на каждую ногу.
Отправлено: 29.09.2014 22:45
35 день тренировок.

Вес: 64,5 кг

Сегодня пробежал 6,5 км, сделал разминку, 5 кругов и растяжку.

Один круг:
Подтягивания - 5 раз
Приседания - 10 раз
Отжимания от пола - 10 раз
Выпады вперед - 10 раз на каждую ногу.